Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

futás,szabadéri futás

július 9

kos 03.21 - 04.19

A mai nap alkalmas arra, hogy mindent véglegesíts,...

bika 04.20 - 05.20

Számodra vízválasztó helyzetben várod a választ, emiatt a...

ikrek 05.21 - 06.21

Mindig, minden helyzetben igyekszel tisztességes játékot játszani, abszolút...

rák 06.22 - 07.22

Nagy várakozással tekintesz azokra a dolgokra, amelyeken régóta...

oroszlán 07.23 - 08.22

Az elmúlt időszak lelkileg és fizikailag is rendkívülien...

szűz 08.23 - 09.22

akad valaki a környezetedben, akivel hosszú ideje bizalmas...

mérleg 09.23 - 10.22

Annyira görcsösen vágysz valamire, hogy szinte bármit képes...

skorpió 10.23 - 11.21

Korábbi tapasztalataidból kiindulva pontosan tudod, hogy nem ajánlott...

nyilas 11.22 - 12.21

Borzasztóan elfoglalt életet élsz, minden percben fel vagy...

bak 12.22 - 01.19

A legnagyobb rosszindulattal sem mondható el rólad, hogy...

vízöntő 01.20 - 02.18

Kifog rajtad egy, a felettedeid által rádbízott feladat,...

halak 02.19 - 03.20

A nagy útkeresésben úgy tűnik, elakadtál, nem nagyon...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Négy éve volt az első tél, amit végig futottam, azóta pedig nem kérdés, hogy útnak induljak-e a legnagyobb hidegekben is! A futópadot nem szeretem, és rájöttem, hogy nincs rossz futóidő, csak rosszul öltözött futó, ráadásul egy-két trükk bevetésével a hideg, téli futások is komfortosabbá tudnak válni.

futás,téli futás,szabadéri futás
forrás: Hámori Zsófia
Télen sem szabad túlöltözni, mert akkor rádizzad a ruha, és azért fázol meg!

Te sem szeretnél téli álomba szenderülni?

  1. Jó, ha tudod, hogy a téli szabadtéri futások remekül erősítik az immunrendszeredet (ha jól vagy felöltözve), én már évek óta nem voltam beteg a téli időszakban. Ez elég jó érv mellette, igaz?

  2. Ha nem vagy egyedül túl motivált, akkor mindenképpen kérd edző segítségét, csatlakozz egy futóklubhoz, vagy beszéld meg egy ismerősöddel a közös futásokat – számtalanszor előfordult velem is, hogy bár hívogató volt a meleg takaró alatt ébredezni még, tudtam, hogy valaki vár, és nem tehetem meg vele, hogy szimpla lustaságból lemondom!

  3. Ha télen is aktív vagy, tavasszal nem kell őrült edzésbe kezdened, hogy formába lendülj a nyárra, és nagyon érzed majd a hatását is: amikor mindenki depis februárban, mert már nem bírják a telet, te akkor is energikus és fitt leszel!

  4. Telente csodás helyeken lehet futni akár a természetbe, akár a városba mész. Ha lassú kocogáson vagyok, néha megközelítek egy-két karácsonyi vásárt, de annál sincs szebb, amikor a hófödte hegyen ámuldozol a tájon!
futás,futócipő,téli futás
forrás: Hámori Zsófia
A Nike Air Zoom Pegazus 35 Shield futócipő fényvisszaverő betéteket tartalmaz, vízlepergető, így a hóban sem ázik be, mégis jól szellőzik.

Amire ilyenkor nagyon kell figyelni:

  1. Ne öltözz túl! Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a hidegtől rettegve túl sok ruhát vesznek fel. Mindig úgy öltözz, mintha 10 fokkal melegebb lenne az aktuálisnál, hiszen a tested hőt termel futás közben, így amint bemelegszel, már nem lesz olyan rossz.

  2. A nagy hidegekben mindenképp védd a nyakad és a füledet is!

  3. Válassz légáteresztő, ugyanakkor jó hőtartó képességgel bíró darabokat. Az sem utolsó szempont, hogy télen nagy eséllyel sötétben futsz, így a biztonságod érdekében fényvisszaverős futócuccokat viselj.

  4. Még otthon, a lakásban kezdj el bemelegíteni, de ne az egészet ott csináld, mert akkor beleizzadsz a ruhába. A második felét már kint végezd, és ilyenkor fektess rá nagyobb hangsúlyt, mint a jó időben.

  5. A nyújtást teljes egészében a lakásban, a melegben végezd. Sőt, ha van rá lehetőséged, akkor hazaérkezés után végy egy forró zuhanyt, és utána nyújtsd le az izmaidat. Így biztosan nem sérülnek meg picit sem.

Ha egyszer megízleled a téli futás ízét, utána nem tudsz majd lemondani róla!

futás,téli futás,futódzseki
forrás: Hámori Zsófia
Ha nem szereted a kesztyűt, akkor sincs baj! A Nike AeroShield futódzseki ujját felhúzhatod a kezedre, a kabát anyaga pedig nagyon vékony anyagból készült, de lepergeti a vizet és melegen tart!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 9

kos 03.21 - 04.19

A mai nap alkalmas arra, hogy mindent véglegesíts,...

bika 04.20 - 05.20

Számodra vízválasztó helyzetben várod a választ, emiatt a...

ikrek 05.21 - 06.21

Mindig, minden helyzetben igyekszel tisztességes játékot játszani, abszolút...

rák 06.22 - 07.22

Nagy várakozással tekintesz azokra a dolgokra, amelyeken régóta...

oroszlán 07.23 - 08.22

Az elmúlt időszak lelkileg és fizikailag is rendkívülien...

szűz 08.23 - 09.22

akad valaki a környezetedben, akivel hosszú ideje bizalmas...

mérleg 09.23 - 10.22

Annyira görcsösen vágysz valamire, hogy szinte bármit képes...

skorpió 10.23 - 11.21

Korábbi tapasztalataidból kiindulva pontosan tudod, hogy nem ajánlott...

nyilas 11.22 - 12.21

Borzasztóan elfoglalt életet élsz, minden percben fel vagy...

bak 12.22 - 01.19

A legnagyobb rosszindulattal sem mondható el rólad, hogy...

vízöntő 01.20 - 02.18

Kifog rajtad egy, a felettedeid által rádbízott feladat,...

halak 02.19 - 03.20

A nagy útkeresésben úgy tűnik, elakadtál, nem nagyon...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

„Olyan vékony vagy, majd elfúj a szél!” - most akkor bókoltak vagy beszóltak?

Pár napja egy eseményen találkoztam néhány régen látott ismerőssel. Egyikük ezt mondta nekem: „Olyan vékony vagy, majd elfúj a szél!” Egy pillanatig haboztam, hogyan is reagáljak, majd kihúztam magam, és azt válaszoltam: „Köszönöm, sok munkám van benne!” Mire ő: „Ja, hogy ez cél?” Elbizonytalanodtam, hogy akkor a korábbi megjegyzése elismerés volt-e, vagy kritika.

Kép

Tündéri közös képpel köszöntötte lányát Nicole Kidman a születésnapján

Hihetetlen, de 12 éves már Nicole Kidman lánya, ez alkalomból pedig a színésznő egy közös képpel köszöntötte az Instagramon. Ez azért nagy szó, mert Nicole nagyon ritkán posztol a gyerekeiről.

Kép

5 sötét titok a mozikról, amit nem is gondoltál volna

Izgi érdekességeket árulunk el a mozikról!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem