Regeneráció témájú cikkek

Beach Body projekt a maximumon – így kerüld el az izomfájdalmakat!

Fitt
Megérkezett az igazi jó idő, és lassan tényleg kis nyári ruhákban, sortokban flangálunk, na meg a strandszezon is kopogtat, úgyhogy a legtöbben magasabb fokozatra kapcsolnak, ami az edzéseket illeti! De érdemes pár szabályt betartani, hogy ne sérülés legyen a vége a nagy edzés lendületnek!

Gyógyulófélben vagy a koronavírus után? Az alábbi mozgásformákat már végezheted otthon

Egészség
Átestél a koronavíruson, és nem akarsz rögtön a lovak közé csapni a kőkemény edzésekkel? Jól teszed: mutatunk pár otthoni mozgásformát, amikkel felkészítheted a testedet a megterhelőbb sportolásra. A Runner's World írása.

Ha megfázással futok, az többet árt, mint használ?

Fitt
Indul a betegségszezon, egyre nő a torokfájás, a nátha miatt kihagyott edzések száma - de valóban érdemes ilyenkor parkolópályára tenni a sportolást? A Runner's World írása.

4 smoothie, amik csodát tesznek az izmokkal a regenerációs időszakban

Egészség
Egy turmixgép, néhány jó alapanyag, és máris kész a tökéletes ital edzés utánra: 4 olyan receptet szedtünk össze, amit különösen jót tesznek az igénybe vett izmoknak a regenerálódásban.

4 dolog, ami egy kőkemény edzés után őrülten jót tesz a testednek

Szépség
Néha nem árt egy kis extra kényeztetés a bőrnek, különösen akkor, ha az edzések után többnyire csak egy gyors zuhanyra van időd, majd rohansz is dolgozni vagy haza a családhoz. A következő dolgokat érdemes bevezetned a rutinodba, mert ugyan nem égetsz velük kalóriát, és a hasad sem lesz tőlük laposabb, egyszerűen csak jót teszel a testeddel!

Tudod pontosan, mikor érdemes újra edzened egy maraton után?

Fitt
Kőkemény megmérettetés lefutni 42.195 métert, ami után nem is kérdés, hogy kell a pihenés a szervezetnek. De mennyi, és mikor érdemes visszatérni a futóedzésekhez a táv teljesítése után?

Nem csak a nyújtás számít: 5 dolog, ami nagyon kell az edzés utáni regenerációhoz

Fitt
Alaposan bemelegítesz, edzel egy jót, de őszintén: ez után mennyit foglalkozol a nyújtással, és azzal, hogy a komoly terhelés után mgfelelően regenerálódjanak az izmaid?

6 ok, ami bizonyítja, hogy a pihenőnapok hatékonyabbá teszik a futást

Fitt
Megéri heti egyszer nyugton maradni.

A fagyasztott borsón túl: 3 filléres, regenerációs eszköz, amiket érdemes otthon tartanod

Fitt
Nem feltétlenül kell kisebb vagyonokat költened egy-egy futósérülés után a regenerációra: vannak olyan eszközök, amik kifejezetten hatékonyak, olcsók, és bátran használhatod őket otthon. Ne csak a fagysztott borsóra gondolj - próbáld ki a következő eszközöket, amikre sikeres futók esküsznek!

Táplálkozási tippek a gyorsabb regenerációhoz

Fitt
Ha egy kicsit is komolyan veszed a futást, biztos, hogy találkoztál már a túledzéssel. Ez még akkor is előfordulhat, ha edzőhöz jársz, viszont szerencsére megfelelő táplálkozással sokat tehetsz annak érdekében, hogy enyhítsd a túledzés tüneteit.

Regeneráció japán módra: hatásos technikák a világ minden tájáról

Fitt
Neked is megvannak a jól bevált regeneráiós praktikáid, vagy inkább szeretsz új dolgokat kipróbálni? Néha érdemes ez utóbbit választani: lássuk, miket alkalmaznak a világban!

Az egynapos pihenés segít, hogy jobban menjen a fogyás

Fitt
A legtöbbünknek minden napja be van táblázva. A heti futások mellett biztos, hogy keresztedzésre is szánsz időt, azonban érdemes odafigyelni arra, hogy ne hajtsd túl magadat, különösen akkor, ha a fogyás a célod. Testvérlapunk, a Runner's World cikkéből kiderül, mire kell figyelni!

Tavaszi fáradtság? Na ne! 4 tipp, hogy megelőzd és elűzd

Egészség
Az emberek többségét érinti, főként a sportolókat!

A 3 legfontosabb dolog a megfelelő regenerációhoz

Fitt
Tudni szeretnéd, mit érdemes enned ahhoz, hogy megfelelően regenerálódj? A lista nem túl hosszú, ám annál fontosabb alapanyagokat tartalmaz.