Nézd meg a galériánkat - 8 kép
A világ 8 legszuperebb helye, ahol 2020-ban érdemes lefutnod a félmaratont
Tudod pontosan, mikor érdemes újra edzened egy maraton után?
Fitt, Edzés2019. október 9. #Sport#Edzés#futás#Galéria#mozgás#Fitteskedjünk#pihenés#maraton#regeneráció
Getty Images
Kőkemény megmérettetés lefutni 42.195 métert, ami után nem is kérdés, hogy kell a pihenés a szervezetnek. De mennyi, és mikor érdemes visszatérni a futóedzésekhez a táv teljesítése után?
Maratonra edzel, vagy már túl is vagy rajta, és a következő lépés jár a fejedben? Sokan ilyenkor úgy érzik, képtelenek edzésre gondolni, és heteket, sőt, akár hónapokat is kihagynak. Mások pedig már szinte azonnal visszaülnek a nyeregbe.
De mi a jó döntés? Mikor és mennyit érdemes pihenni egy ekkora terhelés után?
Általános szabály nincs, és nem is érdemes kreálni, hiszen minden attól függ, hogyan futottál, és hogy érzed magad utána. Több szakértő minden versenyen lefutott két kilométer után egy pihenőnapot javasol, így ez egy maraton után majdnem egy hónap. De olyanok is vannak, akik minden egyes versenykilométer után egy nap pihenést ajánlanak, így az már 42 nap kihagyást jelent. Ez azért van, mert versenyen futni extra terhelés a testnek, viszont minden szervezet mást bír, így érdemes valahol félúton keresni az igazságot.
forrás: GettyImages
Ha kíváncsi vagy arra, hogyan teheted könnyebbé a visszatérést, kattints a Runner's World cikkére!