Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Gyakorlatok a leggyakrabban előforduló futósérülések kezelésére
A fagyasztott borsón túl: 3 filléres, regenerációs eszköz, amiket érdemes otthon tartanod
Fitt, Futás2018. december 23. #Instagram#Edzés#futás#Galéria#Fitteskedjünk#insta#borsó#regeneráció
Getty Images
Nem feltétlenül kell kisebb vagyonokat költened egy-egy futósérülés után a regenerációra: vannak olyan eszközök, amik kifejezetten hatékonyak, olcsók, és bátran használhatod őket otthon. Ne csak a fagysztott borsóra gondolj - próbáld ki a következő eszközöket, amikre sikeres futók esküsznek!
Lacrosse labda
Blake Russell olimpikon, hosszútávfutó ma már gyógytornászként dolgozik, fő területe a sérülések kezelése és megelőzése. Blake szerint sokszor a legegyszerűbb, legkézenfekvőbb dolgok a leghatékonyabbak: a sportoló abszolút kedvence a lacrosse-labda a triggerpontokra.
A triggerpontok az izomrostok csomószerű megkeményedései, és már ősidők óta foglalkozik vele a kínai orvoslás is. Ezek a triggerpontok sokszor nem ott vannak, ahol a fájdalmat érezzük, így érdemes mindig a kiváltó okokat kezelni.
Egy egyszerű teniszlabda vagy a Blake által javasolt lacrosse labda remek választás: érdemes az olyan területeket, mint mondjuk a vádlit, rendszeresen átgörgetni vele, a fájó pontokon pedig kicsit meg is tarthatod a gyakorlatot. Végig figyelj a mély lélegzetvételekre!
Ha kíváncsi vagy a másik 2 szuper eszközre, kattints a Runner's World cikkére!