A legjobb edzések, amikor tényleg tiszta ideg vagy

A harag egy normális, abszolút egészséges érzelem, amelyet időnként mindannyian átélünk, ki-ki a maga módján megtanulja kezelni. Ám a harag akkor válik komoly problémává, amikor már nem tudsz mit kezdeni vele.

Kutatások szerint az aerob testmozgás az, ami segíthet csökkenteni a szorongást, a depressziót és a feszültséget. Ám azzal számolni kell, hogy míg sokaknak ettől lesz könnyebb, másoknál nem válik be, mert a kemény edzéshez energia kell, azt pedig az idegeskedés könnyen elszívja.

Abban a kutatók is megegyeznek, hogy a testmozgás számos betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának csökkenésével jár, plusz növeli az ember érzelmi ellenálló képességét az akut stresszel szemben. Tehát ha tiszta ideg vagy, és forr benned a düh, a sport, a mozgás remek opció.

Mutatjuk is a legjobb opciókat!

Jöhet a boksz!

Csoportos óra van online boksz - egyszerűen odáig leszel ezért az edzésért egy durván feszkós nap után! Az ökölvívó edzések arra kényszerítenek, hogy koncentrálj az adott ütéskombinációkra. Teljes testes edzés, kalóriát éget, nem keveset, és gyönyörűen erősíti, szálkásítja a felsőtestet.

Ugrálókötelezz!

Nagy intenzitású, összpontosítást és koncentrációt igénylő edzés, aminek az a szépsége, hogy gyorsan megnöveli a pulzust, és csak úgy falja a kalóriákat: egy 70 kilós személy 10 perc alatt 143 kalóriát képes elégetni.

Köredzés

A köredzés nagyszerű tulajdonsága, hogy mozgásban tart. Állomásról állomásra mozogsz, és különböző testrészeket dolgoztatsz rövid ideig, így kevés időd van olyan problémákra gondolni, amelyek miatt ki vagy akadva.

A jóga is sokat segít!

Kimutatták, hogy az olyan elmét és testet is megdolgoztató gyakorlatok, mint a Tai Chi és a jóga, segítenek csökkenteni a vérnyomást. Egy korábbi tanulmány pedig összevetette a jógát a gyaloglással, és arra jutottak, hogy a jóga hatékonyabban javítja a hangulatot és csökkenti a szorongást, mint a tempós séta.

A jógának több fajtája is létezik:

• a hatha jóga lassabb, inkább az erősítésre, a gyakorlatok kitartására fókuszál,
• a power vagy vinyasa jóga órákon viszont gyorsabban kell mozogni, és az edzés is intenzívebb.
• A Bikram jógát egy fűtött teremben gyakorolják, amely kihívást jelent a meleg és a testtartások lekövetése miatt is.

Tai chi

A tai chi valójában egy Kínából származó harcművészet, de nem az a fajta, ahol agresszívnak kell lenni. A mozgás lassú üteme segíthet megnyugtatni az elmét, az indulatokat, lejjebb viszi a pulzust, ami bizony általában felmegy, ha dühös, feszült vagy.

Meditáció

Bár a meditáció nem edzés, de mint öngyógyító gyakorlat, kiváló stresszoldó tevékenység. Napi 10-15 perc is bőven elég rá, ha pedig elég lelkes vagy, fantasztikus stresszoldó hatásai lesznek a mindennapokban!