Nézd meg a galériánkat - 4 kép
4 tipp, hogy meghackeld a hormonrendszered
Álmatlansággal és fáradtsággal küzdesz? Mutatjuk, mit kell enned, hogy túllendülj rajta!
Életmód, Egészség, Gasztro2021. június 9. #egészség#Fáradtság#gasztro#Emésztés#álmatlanság#kortizol#emésztőrendszer#hormonháztartás#stresszhormon#stresszhormon-szint
Pexels/cottonbro
Egy hosszabb stresszes időszak könnyen felboríthatja a hormonháztartásod, amit étkezéssel támogathatsz meg.
A hormonrendszert úgy kell elképzelni, mint egy autópályát, ahol rengetegen autóznak. Ahogy egy baleset is fennakadást okoz az utakon, úgy egy túltermelt hormon is galibát tud okozni a szervezetedben. Amikor stresszelsz, kortizol szabadul fel, és ha ez az állapot hosszabb ideig fennáll, akkor az bizony a hormonháztartásodra és az egészségedre is rányomja a bélyegét.
A stressz leküzdéséhez ugyanis még több stresszhormont termel a mellékvese, ami így nagyobb igénybevételnek van kitéve, ezért könnyen kimerül. Ezzel együtt megjelenhet az agyi köd, az alacsony energiaszint, a depresszió, a sós- és édes ételek után való sóvárgás, az álmatlanság és persze ezek miatt egy általános fáradtságérzet alakulhat ki.
Olvasd el ezt is!
Folyton feszült vagy és stresszes? Az alábbi pszichológiai teszt segít kideríteni, mi áll a háttérben
A hormon-, immun- és bélrendszer szorosan együttműködik és befolyásolja egymás állapotát, a jó hír pedig az, hogyha az egyik rendszert megpróbálod helyreállítani, az pozitív hatással lesz a többire is. Így stresszes időszakban különösen fontos, hogy odafigyelj az étkezésedre.