Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Új edzést próbálsz ki? 5 tipp, hogy leküzdd az idegességedet

edzés,idegesség,mozgás,edzőterem
Olvasd el!

4 ital, ami segít, hogy lapos legyen a hasad

A lapos hasért meg kell dolgozni, de nem mindegy az sem, mit eszel és iszol. Utóbbira van pár szuper javaslatunk!

Olvasd el!

Bradley Coopert rémesen megviseli a szakítás

Úgy tűnik, kissé elhanyagolta magát a színész, kifejezetten nincs jó formában.

A nap cikke

Ráunt a hírnévre! Meghan hercegné megcsinálta a hisztit a fotósok előtt

Meghan hercegné végigmosolyogta az elmúlt két évet Harry herceg oldalán, most viszont úgy tűnik, betelt nála a pohár.

július 17

kos 03.21 - 04.19

Az életednek egy olyan szakaszához érkeztél, amikor meg...

bika 04.20 - 05.20

Ma olyan kihívással kell szembenézned, amelyről eleinte azt...

ikrek 05.21 - 06.21

Valakivel konfliktushelyzetbe keveredsz csak azért, mert ellentétes álláspontot...

rák 06.22 - 07.22

A környezetedben akadnak olyanok, akik megpróbálnak másokat manipulálni...

oroszlán 07.23 - 08.22

Időben sikerül elvégezned a mára ütemezett teendőket, így...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, aki éles kritikát fogalmaz...

mérleg 09.23 - 10.22

Végre sikerült megvalósítani, amiért olyan régóta dolgozol már...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki, akivel hosszú ideje állóháborút folytatsz egy bizonyos...

nyilas 11.22 - 12.21

Bár nem nagyon szereted lezárni a dolgokat úgy,...

bak 12.22 - 01.19

Akad valaki a környezetedben, aki annyira féltékeny a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan hiba csúszik a számításodba, amely végül meghiúsítja...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Ősztől mindannyian úgy öltözünk majd, mint a királyi család tagjai: már bemutatták az őszi/téli trendeket

Úgy tűnik, Katalin hercegné öltözködése meginspirálta a divat nagyjait is!

Olvasd el!

Megvan, ki játszhatja az élőszereplős Kis hableányban Erice herceget: ennek pedig a One Direction-fanok nagyon fognak örülni!

A Disney hamarosan ismét megfilmesíti Ariel történetét, és most úgy fest, már a herceget alakító színészt is megtalálták!

Olvasd el!

Repül az idő! Alig hisszük el, milyen nagyok már Kim Kardashian gyerekei

Kim Kardashian mindig is nagy családban gondolkodott, és miközben a világ most a kis Psalm-al van elfoglalva, a többiek hatalmasat nőttek!

Facebook
Twitter
Pinterest
Edzel, amióta az eszedet tudod, de még mindig izgulsz, amikor új helyre mész sportolni, és számodra ismeretlen edzést próbálsz ki? Ideje leküzdeni a félelmeidet!

Minden kezdet nehéz, még akkor is, ha a sport az életed, erős vagy, és bírod a terhelést. A kutatások szerint az edzés tökéletes ellenszer a szorongásra, ám arról már nem sok szó esik, milyen nyomást gyakorol ránk az, amikor kilépünk a komfortzónánkból, és egy teljesen új mozgásformát próbálunk ki.

Teljesen normális reakció, ha idegesek vagyunk egy újfajta edzés előtt. Pláne akkor, ha ráadásul sportosak és edzettek is vagyunk, mert ilyen esetben még inkább frusztráló, ha valami nem sikerül."

- vallja Don Green sportpszihológus.

Neked is ismerős ez az érzés? Nem vagy egyedül, és hidd el, még a legprofibbak is küzdenek hasonló félelmekkel - épp ezért nekik, és mindenkinek érdemes megfogadni a szakértő tanácsait ezekre az esetekre!

1. Legyél nyitott!

Olyan ez, mint csapatban futni: sosem tudhatod, hogyan végződik a dolog. De az sokat segít, ha mindenre elszánt vagy, és képes vagy mosolyogni is!

2. Kellenek az erős alapok!

Profi akarsz lenni a spinning órán vagy a HIIT edzésen? Keress egy profit, aki megtanítja az alapokat, ha ugyanis megvan a kezdő tudásod, már sokkal magabiztosabb leszel az edzésen is. Amint végre tudod hajtani hibátlanul és magabiztosan a gyakorlatokat, képes leszel fejlődni is!

edzés,edzőterem
forrás: GettyImages

3. Legyen célja az edzéseidnek!

Kicsit nehéz ráérezni arra, mi a jó és a rossz, ha teljesen új vagy egy edzésen. A szakértők szerint viszont nagyon lényeges, hogy tegyél fel kérdéseket, például ha új személyi edzővel dolgozol, hogy lásd, mit miért csináltok.

Minden mozdulatnak értelme van egy súlyzós edzésen. Az első és legfontosabb az, hogy világosan beszéld meg a trénereddel a célokat, a jövőt, és mindig beszéljétek meg, ha valami nem kényelmes - ez segít megelőzni a sérüléseket is.

- mondja a szakember.

Van még 2 tipp, amiket fontos lenne betartanod: ezeket a Runner's World cikkében találod!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 17

kos 03.21 - 04.19

Az életednek egy olyan szakaszához érkeztél, amikor meg...

bika 04.20 - 05.20

Ma olyan kihívással kell szembenézned, amelyről eleinte azt...

ikrek 05.21 - 06.21

Valakivel konfliktushelyzetbe keveredsz csak azért, mert ellentétes álláspontot...

rák 06.22 - 07.22

A környezetedben akadnak olyanok, akik megpróbálnak másokat manipulálni...

oroszlán 07.23 - 08.22

Időben sikerül elvégezned a mára ütemezett teendőket, így...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, aki éles kritikát fogalmaz...

mérleg 09.23 - 10.22

Végre sikerült megvalósítani, amiért olyan régóta dolgozol már...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki, akivel hosszú ideje állóháborút folytatsz egy bizonyos...

nyilas 11.22 - 12.21

Bár nem nagyon szereted lezárni a dolgokat úgy,...

bak 12.22 - 01.19

Akad valaki a környezetedben, aki annyira féltékeny a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan hiba csúszik a számításodba, amely végül meghiúsítja...

Elolvasom végig Megnézem

Kopizd le a stílusát: Marilyn Monroe nászutas outfitjét ma is elfogadnánk

Szinte már az emlékezetünkbe égett az az örökérvényű mondat, hogy "a divat ismétli önmagát", és igazán belegondolva, az esetek többségében ez egy szuper dolog tud lenni.

A bizonyíték, hogy a neon színeket lehet stílusosan viselni

Ha eddig nem tudtad elképzelni, hogy hogyan lehet a neon színeket stílusosan viselni, akkor ezt látnod kell!

Leonardo DiCapriónak szívfacsaró véleménye van 21 év után a Titanicról

A nagy kérdés, amiről most Leonardo DiCaprio is elmondta a véleményét.

A fejbőr is leéghet, a haj is megsülhet: tanácsok a védelemhez

Amilyen kényesek vagyunk arra, hogy jól nézzen ki a hajunk, annyira elhanyagoljuk nyáron. Most megpróbáltam összeszedni, hogyan, milyen fényvédő vagy regeneráló termékekkel, alapanyagokkal lehet védeni a hajat és a hajas fejbőrt a nap káros sugarai ellen.

Ráunt a hírnévre! Meghan hercegné megcsinálta a hisztit a fotósok előtt

Meghan hercegné végigmosolyogta az elmúlt két évet Harry herceg oldalán, most viszont úgy tűnik, betelt nála a pohár.

3 jegeskávé recept, ami kiváltja a desszertet

A jegeskávéban nem csak az a jó, hogy remekül felfrissít, de kiválthatod vele az édességet is, mikor napközben rádtör az éhségroham. Mutatunk három receptet, egyik sem bonyolult, de garantáltan feldobják a hangulatod.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem