Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Így tett szert lapos hasra ez az 5 híresség negyven fölött
A tudomány kiderítette: ez a legjobb módja a hasi zsír eltüntetésének
Fitt, Fogyókúra, Edzés2017. október 2. #Fogyókúra#Edzés#Galéria#Fitteskedjünk#Lapos Has#Zsírégetés#hasi zsír#HIIT#intervall
Getty Images
Nem kell tovább keresned a megoldást, mert itt van!
Az áhított lapos has sokak számára egy álom csak, mert hiába nyomják dögivel a felüléseket, egyszerűen nem tűnik el a hasi zsír (igen, a felülésektől nem is fog). Viszont van egy jó módszer arra, amivel mégis sikerülhet!
Az International Journal of Obesity című szaklapban tettek közzé nemrég egy kutatási eredményt, amely szerint nőket két csoportra osztva vizsgáltak: az egyikben 40 percet kellett állandó, mérsékelt tempóban bringázniuk a csajoknak, a másikban pedig csupán 20 percet, de abban voltak sprintek és könnyebb részek is. Azok, akik a magas intenzitású intervall tréninget űzték, 15 hét alatt megszabadultak a hasi zsírtól, míg a többiek sokkal kevesebbet veszítettek.
Ennek az az oka, hogy a HIIT edzés után a szervezetnek rengeteg energiára van szüksége ahhoz, hogy „helyreállítsa” magát az erős edzés után, az energiát pedig zsírból szerzi be. Órákkal az edzés után is pörög az anyagcsere és ég a zsír, míg egy szimpla kardióedzés alatt csupán az edzésen történik ez meg.
Így csináld:
Futásnál, bringánál, úszásnál is bevetheted. Mondjuk kezdj lassú tempóban 5 percig, majd jöhet váltakozva 1 perc erős, 2 könnyű körülbelül 5-ször, a végén 5 perc laza levezetéssel.
Természetesen a táplálkozás is fontos, kerüld a finomított szénhidrátokat és túl sok állati zsírt!