Nézd meg a galériánkat - 11 kép
Néha 5 perc is elég! Fitneszszakértők 11 apró titka, amelyektől a legrohanósabb napokon is formában maradnak
Kipróbáltuk a legújabb high-tech edzésmódszert, kipurcantunk, de imádtuk – elmeséljük, milyen!
Getty Images
Sőt, nem is a sima NANO-fitneszt, hanem ennek a VIP-változatát.
Mostanság a futás lett a fő fókusz a sportéletemben, de azért az erősítés sem maradhat el soha. Mivel a futás alatt (mert idén a második maratonomra készülök) nagy igénybevétel alatt vannak az ízületeim, mindenképpen egy olyan edzésmódszert kerestem, amely ezeket a testrészeket kíméli, ugyanakkor hatékony. És akkor jött a hír: Simon Szimi, aki amúgy is az imádott edzőm, egy új típusú mozgásmódszerbe kezdett, mégpedig a NANO Fitneszbe, így pedig azonnal mentem, és ki is próbáltam. Ez egyébként egy magyar fejlesztés, és ha laikusoknak kellenek pár szóban körülírni, akkor azt mondanám, hogy hasonlít a speedfitneszhez, hiszen itt is elektromos izomstimuláció van, de egy darab kábel sincs, ami egy géphez kötne, hanem egy sima ruha, mutatom:
És egy kis hivatalos infó:
Az elektromos izomstimuláció (EMS ) az izmok elektromos impulzusok által kiváltott összehúzódása. Az EMS egy már a gyógyászatban évtizedek óta sikeresen használt metódus, amelynek felhasználási területe az utóbbi években nagyon kibővült, többek között a szépség és sport irányába is. Edzettségi állapotunk fejlesztésére ma már számtalan lehetőség nyílik a súlyzós erőfejlesztéstől az aerobik különböző ágain keresztül, a modern edzésmódszerekig. Ennek egy relatíve új módja az erőfejlesztő, alakformáló és zsírégető gyakorlatok hatásának növelése elektromos izomstimuláció alkalmazásával. A Nano Fitness VIP egy 20 perces, az egész test izomzatát megdolgoztató edzést kínál a sportolás e módját választó közönség számára.
„A legjobb megoldás a mai rohanó világban ha időszűkében vagy. Az extra hatékony zsírégetés és izomépítés mellett egy applikáció segítségével 11 izomcsoportot akár külön intenzitással is képesek vagyunk megmozgatni. A VIP-jelleget a Master Trainer edzők és az általuk személyre szabott edzésprogram adja. Egyszerre csak egy vendég tartózkodik a szalonban ezzel kiküszöbölve a konditermi sorban állást, az edzőruha kiválasztását, a gépekre való várakozási időt és főleg a hölgyekre mért bámészkodó tekinteteket egy egy farizomgyakorlat közben.”
- Simon Szimi, Nano Fitnesz Master Trainer„A könnyen felölthető ruha a mozgást nem korlátozza. Kényelmes és testhezálló. A gyakorlatoknak csak a fantáziánk szabhat határt, mivel a vezetékek a ruha belsejében vannak és nem korlátozzák a mozgást. Maga a szerkezet pedig apró és egy övhöz van rögzítve. Így az edzés bárhol elvégezhető, nincs helyhez kötve. Például egy rendkívül hatékony sétáló kitörés már nem jelenthet többé akadályt, mint a régebbi típusú EMS-technológián alapuló gépek esetében.”
-Na de, milyen volt kipróbálni?
Amikor megtudtam, hogy 20 perc, akkor tényleg elég szkeptikus voltam azzal kapcsolatban, hogy mennyire fogok elfáradni. Szimi olyan gyakorlatokat válogatott össze, amelyek komplexek és kemények, de azért mégis csak 20 perc… Aztán amikor az első 3 gyakorlatsor 2. körénél jártunk, úgy izzadtam, mint egy szaunában (az edzés napján pont emiatt meg kell emelni a folyadékbevitelt), és annyira el voltak fáradva az izmaim, mintha már 45 perce nyomnánk. Többféle programból lehet választani, van mondjuk kardió vagy izomépítés, és az a jó, hogy egy lábnapon is simán fel lehet kapcsolni pluszba a karon az elektromos stimulációt, és akkor az is dolgozik úgy is, hogy oda nem edzel.
Ahol gyengébb vagy, ott erősebben érzed, de folyamatosan lehet váltogatni azt, hogy milyen erősen kapod a stimulációt. Én nagyon kemény akartam lenni az első alkalommal, és erősre kértem (már amennyire elsőre lehet – ugyanis hozzá kell szoktatni a testet), és abba bele sem gondoltam, hogy 2 nappal később egy ultrafutó váltóversenyre megyek, ahol 40 kilométert kell majd teljesítenem. (Őrületes izomlázam lett, csak ennyit mondanék.) A ruhában amúgy nagyon könnyű mozogni, és azért gyorsan elmegy az edzés, ebédidőben is simán megoldható, mert mindennel együtt 45 perc alatt simán lehet vele végezni. Hiába csak egyszer erősítek most egy héten a sok futás mellett, nem veszítek az izomzatomból, sőt: kifejezetten tónusosabb lett a hasam például. Ja, és szépen feszesíti is a bőrt.
Én amúgy korábban ferde szemmel néztem azokra, akik olyan sportolási módszert választanak, aminek a lényege, hogy lerövidítsék az edzés hosszát, mert ki akarja lerövidíteni, amikor olyan jó dolog sportolni? De azért tényleg van az a helyzet, amikor igenis jól jön, mert amennyit mostanában rohanok, azt néha nehéz bírni szuflával!