Edzel, mint egy őrült, mégsem moccan a mérleg nyelve? A dietetikus szerint ez az, amit tutira elrontasz!
Rémesen bosszantó tud lenni, amikor tényleg úgy érzed, mindent megteszel az álomalakért, ennek azonban az égvilágon semmi látszatja sincs.
Tényleg sokat sportolsz – és nem csak úgy, tessék-lássék módon? Rendszeresen futsz, netán edzőteremben izzadsz, erős vagy és kitartó, a testeden viszont ennek semmi nyoma? Persze azért tónusosak az izmaid, de a mérlegen semmi sem változott mostanában? Rémes érzés, a következő dolgot azonban jobb, ha megfontolod!
A sikeres dietetikus, Leslie Langevin tudja, de biztosan te is sejted már: a hiba csakis az étkezésedben keresendő, még akkor is, ha úgy gondolod, te helyesen táplálkozol. Sokan ugyanis elkövetik azt a hibát, hogy sokat edzenek, így azt érzik, fel kell tölteni a kiapadt energiaraktárat, de nem foglalkoznak ezzel túl sokat, hiszen úgy vannak vele, hogy sokat mozognak, tehát ehetnek bármit.
A szakértő azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy igenis itt rontják el a legtöbben a dolgot! A fogyáshoz ugyanis negatív kalóriák kellenek: ha mondjuk egy nap 45 perc futással elégetsz 300 kalóriát, de edzés után megiszol egy shake-et, ami szintén ennyi kalóriát tartalmaz, akkor nem fog bekövetkeni a súlyvesztés.
És most jön a matek: ha fogyni akarsz, nem feltétlenül kell drasztikusan diétázni, elég, ha a mozgás mellett valamit kiveszel az étrendedből – vagy mondjuk a futás után csak egy 150 kalóriás tumixot iszol meg.
Azt pedig már biztosan tudod, hogy a fogyáshoz szükséges még a megfelelő folyadékfogyasztás, a magas protein- és rosttartalmú ételek bevitele, a fehér lisztes és cukros finomságokat pedig nem árt tiltólistára tenni. Az edzés, a séta is jó, de többet érsz el magas intenzítású tréningekkel és a súlyzós edzéssel, mert ha nő az izomtömeget, az anyagcsere is bizony felgyorsul!