A nap cikke

6 film, amit meg kell nézned szakítás után

Néha épp egy filmre van szükségünk ahhoz, hogy kicsit megkönnyebbüljön a lelkünk ilyenkor!

Még több olvasnivaló

Megjelent a JOY 2018-as januári száma!

6 film, amit meg kell nézned szakítás után

A szomorú valóság: igen, sajnos a barátságokat is ki lehet nőni...

Szerinted ki játszhatná Meghan Markle-t a királyi családról szóló tévésorozatban? Már megvan az ideális jelölt!

Megszólalt Selena Gomez "anyósa": ezt gondolja az énekesnőről a Bieber-mama

Itt a vége? Nem vetkőzik többé a Victoria's Secret leghíresebb angyala

4 lépés, amivel sokkal szexibbé teheted a távkapcsolatodat

Ritka pillanat: lencsevégre kapták Taylor Swiftet és új szerelmét

Egy apró változtatás a reggeli rutinodban, és sokkal jobb lesz az életed!

Egy apró változtatás a reggeli rutinodban, és sokkal jobb lesz az életed!
Dia Dia
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Csökkentsd a stresszt, dobj le pár kilót, kezdj egy új életmódba! Most azt is eláruljuk, hogy teheted meg mindezt egyetlen mindennapi szokás megváltoztatásával.

Amerikában már bizonyított és emberek életét változtatta meg a Miracle Morning, amellyel Hal Elrod bebizonyítja, hogy a reggel varázslatos is lehet. A sikeres coach 20 évesen élte meg első sorsfordító élményét, amikor egy szörnyű autóbaleset után 6 percre leállt a szíve. A hosszú és fájdalmas felépülés után szakmai mélypontra jutott: a gazdasági válságban hatalmas adósságot halmozott fel, a munkájára pedig nem volt szükség. Mentálisan, érzelmileg és pénzügyileg is elérte a totális mélységet.

„Látva, milyen mélyre jutottam, egy jó barátom azt ajánlotta, kezdjek el futni reggelente. Jobban fogod érezni magad tőle és a tudatod is kitisztul!”

Olvasd el ezt is!

Utált futni, de egy fontos dolgot megfogadott ebből a tanácsból: a koránkelést. Ezt az időt kezdte el tudatosan használni: újraértelmezte a prioritásokat és a céljaira összpontosított. És hogy változott-e az élete? Egy éven belül feleségül vette álmai nőjét, felépített egy virágzó céget, lefogyott és boldogabb ember lett, mint valaha.

“Én nem vagyok koránkelő típus. Nincs időm korán kelni. TÖBB alvásra van szükségem, nem hogy kevesebbre. “

A kulcs az, hogy csináld lépésről-lépésre. Ha többezreknek bevált, neked is sikerülhet!

  • Hány órakor is van a “korán”?
    Először próbáld meg egy órával korábbra állítani az ébresztőd, majd haladj óráról-órára, amíg úgy érzed, elég időd lett egy új reggeli rituálé kialakításához.
  • Felejtsd el a szundi gombot!
    Gondolkodj pozitívan és ne utáld már az éjszaka, hogy holnap korábban KELL kelned. Várd úgy, mintha egy útra készülnél, vagy mintha holnap lenne karácsony - gondolj rá úgy, mint valami plusz jó és pattanj ki az ébresztő hangjára! Érdemes az ébresztőd a szoba másik végébe tenned, így könnyebben kikelsz, ha rá vagy kényszerítve, hogy elhagyd a puha ágyat.
  • Kezdj fogmosással, addig még van időd kicsit ébredezni
    Igyál meg egy palack vizet. Sokak fáradtságának hátterében a dehidratáltság áll, ezért érdemes reggel ezzel kezdeni, nem pedig többet aludni.
  • Több energia kevesebb alvással
    Sokan (hibásan) számokban mérik az alvás minőségét, és ha valóban elhisszük, hogy 8 óra kell ahhoz, hogy kipihenjük magunkat, akkor igen, 6 óra alvás után nyúzottan kelünk ki az ágyból. Ez fejben dől el, az első koránkelésnél tudatosítsd: csodásan és kipihentnek érzem magma! Hidd el, működik, ez agyban dől el.
  • Hozd ki a maximumot az extra órákból!
    Csökkentsd a stresszt! A reggelek többsége kapkodós, zajos, kaotikus – de amíg mások még ágyban vannak, te addig kiélvezheted a csendet.
  • A napi meditációk csodákra képesek
    Javítja az anyagcserét, csökkenti a vérnyomást, fejleszti a koncentrációt és segíti az agyműködést is.
  • Dobj le pár (vagy több) kilót!
    Van pár órád, amit erre a célra is fordíthatsz akár anélkül, hogy kimozdulnál. Kezdj bele reggel az edzésekbe, meglátod, pár nap alatt megváltozik a hozzáállásod a reggeli mozgáshoz! Most van időd tenni érte!
  • Találj egy új hobbit!
    Írj könyvet, blogot, jegyezd fel a napi tapasztalataidat! Írj listát a céljaidról, fókuszálj mindig a soron következő lépcsőre.
  • Tölts legalább 10 percet olvasással!
    Tanulj valami újat, vagy halad lépésenként egy új könyvvel – készítsd fel az agyad a napi teendőkre!

Nem is tűnik annyira nehéznek, ugye?

A cikk folytatásáért kattints ide.

Megjelent a JOY 2018-as januári száma!

Keresd az újságárusoknál a legfrissebb JOY-t, amely most a Shape magazinnal együtt is kapható!

Itt vannak a 2018-as Golden Globe jelölések – ezúttal nincs köztük magyar, de így is akad néhány meglepetés

Egy új Spielberg film és A víz érintése vezeti az Arany Glóbuszra jelölt filmek listáját, amely kattintás után olvasható. A tévésorozatok körében a Hatalmas kis hazugságok a nagy esélyes.

Bohó báj: Zita legújabb divatanyaga

Modellünk az InStyle decemberi Style Feature-ének fotózásáról mesél.

Csempéssz színt a télbe: menő kiegészítők a 2017-es év kedvenc színében, 10 ezer Ft alatt

Az elmúlt évek legnépszerűbb színe mindig telitalálat, legyen szó táskáról vagy kabátról!

Itt is a kávéimádók új kedvence: egy telefontok, ami kávét főz!

Most megint újabb technikai mérföldkőhöz értünk.

Eloszlatta a kételyeket? Khloe Kardashian így jelentette be, hogy babát vár?

Mivel a pletykák szerint három Kardashian-baba érkezik, ideje, hogy valós bejelentés is érkezzen erről!

10 animációs mese, amiben komoly pszichológiai mondanivalót rejtettek el

Fogadjunk, hogy már ezerszer is láttátok mindegyiket! Ha mégsem, akkor itt az ideje megnézni őket!

6 film, amit meg kell nézned szakítás után

Néha épp egy filmre van szükségünk ahhoz, hogy kicsit megkönnyebbüljön a lelkünk ilyenkor!

A szomorú valóság: igen, sajnos a barátságokat is ki lehet nőni...

Sokszor az a személy, aki egykor a legjobb barátnőnk volt, mára nem több egy távoli ismerősnél...

Szerelem a láthatáron: úgy fest, hogy Zac Efron szívét ez a híres színésznő rabolta el

Nem tudunk elmenni szó nélkül amellett, milyen csodálattal néz a színésznőre a közös képükön!

Megszólalt Selena Gomez "anyósa": ezt gondolja az énekesnőről a Bieber-mama

Nem titkolja véleményét Justin Bieber anyukája, ha szóba kerül Selena Gomez.

Marionaud exkluzív előfizetési ajánlat Exkluzív előfizetői ajánlat csak Neked a Joy magazinra Fizess elő 3 lapszámra és 3 lapszámot ajándékba adunk

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!