4 hiba, amivel szabotálod az edzésed hatékonyságát
Hiába edzel keményen, ha elkövetsz egy-két apró bakit, mert akkor egyáltalán nem lesz olyan hatékony a tréninged, mint szeretnéd!
1) Nem iszol előtte elég vizet
Az biztosan számodra is természetes, hogy egy palack vízzel a kezedben indulsz neki az edzésnek. De arról se feledkezz meg, hogy előtte is érdemes feltöltekezned, főleg ha reggel sportolsz. Gondolj csak bele, 8 órája nem hidratáltál, így mindenképpen húzz le 3 dl vizet!
2) SMS-ezel edzés közben
Azt hiszed, hogy az a pár másodperc kiesés, amikor megírod az üzenetet, nem számít? Nagyot tévedsz! Egyrészt a sok pár másodperces szünet összeadva igenis sokat számít, ráadásul ezek miatt nem is tudsz rendesen összpontosítani a tréningre.
3) Mindig ugyanazt csinálod
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy ugyanazt az edzésprogramot végzik minden egyes alkalommal, több héten vagy akár hónapon keresztül. Ezzel azonban az a probléma, hogy a test gyorsan hozzászokik, így könnyen megáll a fejlődésben.
4) A végére hagyod az erősítést
Ha egy edzésbe sűríted a kardiót és az erősítést is, egyértelmű, hogy a végére hagyod az utóbbit. Ezzel viszont az a baj, hogy kevesebb energiád marad, és nem olyan hatékonysággal végzed, mint egyébként.