Nézd meg a galériánkat - 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
10 ok, amiért az ugrálókötelezés az eszméletlen beach body kulcsa
Fitt, Edzés2021. május 3. #Edzés#fogyás#Fitteskedjünk#bikinialak#ugrálókötél#fogyni#fogyás 2021#ugrálókötezelés
Getty Images/ Corey Jenkins
Halle Berry, Jennifer Garner - csak néhány ismert név azok közül, akik a rendszeres ugrálókötelezéssel tartják magukat formában évek óta. Nekünk is van 10 indokunk, miért építsd be te is a mindennapokba!
Erősíti a csontokat!
Mindegy, hogy valaki 16 vagy 56 éves, az ugrálókötelezés fantasztikus hatással van a csontok erősségére, a csontsűrűségre!
Véd a sérülések ellen
Minél erősebb a csont, annál nehezebb eltörni, ez az egyik oka annak, hogy ez a módszer a sérülések megelőzésében is segít. Emellett hasznos a bokasérülések ellen, nagyon megerősíti ugyanis a támogató izmokat.
Szuper kardióedzés
Ez az edzés intenzív ugrásokból áll, egészen magasra képes vinni a pulzust, magasabbra, mint akár a gyaloglás vagy a futás. Persze a magas pulzusra érdemes odafigyelni, de időnként nem árt egy kis pörgés. A kardiózás egyébként is remek választás, mert segít megelőzni a súlygyarapodást, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, és bizonyos típusú rákos megbetegedéseket is.
forrás: Unsplash/ Chichi Onyekanne
Javítja a koordinációt és az egyensúlyérzékelést
A koordináció kulcsfontosságú a sikeres ugrálókötelezéshez - különösen a kezek, a lábak és a szemek munkáját kell összehangolni. Összpontosításra és testtudatra van szükség hozzá, és még ha nem is megy jól, sok gyakorlással fejleszthetők ezek a dolgok, amikre az élet más területein is nagy szükség van.
Fejleszti a ritmust
Remekül fejleszti ezt a képességünket is, pláne akkor, ha váltogatod a gyors és lassú ugrásokat.
Gyönyörűen formálja a vádlit
Mindig is irigyelted azokat, akiknek szépen kidolgozott, formás vádlijuk van? Az ugrálókötelezéstől neked is az lesz!
Zabálja a kalóriákat
1 óra ugrálókötelezéssel - intenzitástól és testsúlytól függően - 660-990 kalóriát égethetsz el. Nem semmi, ugye?
Látványosan hat a vállakra
Bár úgy tűnik, hogy ez az edzésforma főleg a lábra és a core területére hat, kutatások szerint a vállakat is szuperjól formálja, erősíti.
Könnyű vele fejlődni
Ha már nagyon, de nagyon jól megy a dolog, jöhetnek a súlyozott ugrálókötelek - de tényleg csak haladóknak.
Irtó praktikus
Bárhol, bármikor előveheted, csak egy kis tér kell hozzá. Nem kerül csilliárdokba, és elég nehezen megy tönkre.
Rábeszéltünk, ugye?