Nézd meg a galériánkat - 6 kép
Meditálj futás közben!
Ezzel érd el, hogy alacsonyabb legyen a nyugalmi pulzusod!
Fitt, Edzés2020. december 10. #Sport#Edzés#Galéria#mozgás#Fitteskedjünk#pulzus#nyugalmi pulzus
Unsplash/Alvaro Reyes
Runner's World írása: A pulzusszám az ember percenkénti szívverésének számát jelzi. Az alacsonyabb nyugalmi pulzus általában a jó egészség jele - tehetsz azért, hogy minél alacsonyabb legyen ez az érték!
A nyugalmi pulzus az a szám, amennyit a szíved ver reggel, felkelés után, még az ágyból kikelés előtt. Ez a szám sok mindent megmutat arról, milyen állapotban vagy - optimális esetben 60-100 közé esik, de sportolóknál lehet sokkal alacsonyabb is:
A genetikán túl elég sok minden befolyásolja ezt az értéket, kezdve az aktivitástól az életünkben jelen lévő stresszfaktorokig. Az öröklött dolgokon nehéz változtatni, de te is sokat tehetsz azért, hogy lejjebb vidd ezt az értéket, ha szükséges.
A következő dolgokat érdemes bevetned, ha alacsonyabb nyugalmi pulzust szeretnél mérni reggelente!
Sportolj!
A legegyszerűbb dolog, amit megtehetsz a jó értékekért. Legyen az életed aktív része a mozgás, és főképp ne csak alkalmanként, hanem heti többször vedd rá magad az edzésre - ha eddig véletlenül nem tetted...
Hidratálj!
Ha keveset iszol, a szívnek keményebben kell dolgoznia a véráramlás stabilizálása érdekében. Egész nap fogyassz sok cukor- és koffeinmentes italt, például vizet és gyógyteákat!
Óvatosan fogyassz bizonyos ételeket, italokat!
Az olyan stimulánsok, mint a koffein vagy a nikotin is dehidratáltsághoz vezetnek, próbáld minimálisra csökkenteni jelenlétüket a mindennapokban!
forrás: Unsplash/Nathan Dumlao
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!