5 tipp, amitől tuti kedvet kapsz a túrázáshoz

A túrázásról sokunknak a régi kopott bőrbakancsok, a katonazöld farmerzakók és a kockás flanelingek jutnak eszünkbe, pedig ez a mozgásforma nem csak merényletet jelent az aktuális divatirányzatok ellen. Sőt, túrázni lehet nagyon divatosan, sőt kényelmesen is. Ez pedig talán még fontosabb, mint a megjelenés, az erdőben ugyanis senki nem foglalkozik azzal, hogy milyen felsőt viselsz, vagy épp van-e rajtad alapozó. Ami ennél is fontosabb az egy megbízható, strapabíró és kényelmes túracipő, egy sztreccses anyagú nadrág és egy tartalék esőkabát. Na jó, még az sem árt, ha fényvédős az arckrémed, és van a hátizsákodban egy újratölthető vipespalack. Amúgy tényleg semmi másra nincs szükséged, és máris feltérképezheted a környékbeli ösvényeket!

Ezért kiváló mozgásforma a túrázás:

A legújabb tavaszi lapszámunkban már megtudhattad, hogy a túrázásnak milyen jótékony hatásai vannak, sőt, szakértőnk gyönyörű helyszíneket is javasolt olvasóink számára. Most arról olvashatsz, hogy kezdő sportolóknak miért remek választás az erdőjárás.

• Növeli az állóképességet
  Ha eddig téli álmot aludtál, és kidugnád a fejed a csigaházadból, akkor a túrázással nem lőhetsz mellé! Ez a mozgásforma tökéletes választás akkor, ha még a komolyabb igénybevételű mozgásokhoz nem érzel magadban elegendő erőt. Tetőtől talpig átmozgat, és a szabad levegőn eltöltött több óra pedig garantáltan kikapcsol a mindennapos mókuskerékből.
  
  
• Kitartóbbá tesz
  Úgy érzed, sosem ér véget az előtted álló emelkedő? Az életben nap, mint nap számos nehézséggel kell megküzdenünk akár a családban, a munkánkban, az iskolában, vagy a barátaink között. Ha egy emelkedőt le tudsz küzdeni, akkor bármilyen akadályt is gördíthet eléd a sors, nem tud rajtad kifogni majd semmi, hidd el! A túrázás tehát nem csak a lelkedet, de az önbizalmadat is erősíti!
  
  
• Segít leküzdeni a félelmeidet
  Félsz egyedül a sötét utcán, vagy kellemetlen a metrón, ha épp nincs körülötted senki? Ezek teljesen normális érzelmek, ha azonban egy erdei ösvényen egyedül találod magad, akkor jössz majd rá igazán, hogy nincs mitől félned! Az erdőben élő állatok mind jobban félnek tőled, mint te tőlük, így ha le tudod küzdeni a félelmeidet, akkor a hétköznapokban is sokkal magabiztosabb leszel.
  
  
• Kiváló alakformáló és zsírégető hatása van
  Szakértők szerint legalább 45 perc mozgásra van szükségünk, hogy meginduljon a zsírégetés, a túrázás pedig ettől általában hosszabb ideig tartó tevékenység, így garantáltan zsírégető hatása van, ráadásul épp olyan pulzuszónában mozgat meg, ami elősegíti a felesleges kilóktól való megszabadulást. A túrázásra ezért is fontos, hogy megfelelően öltözz, nem szabad se túl, se alul öltözni, Mindig legyen rajtad 2-3 réteg, így szükség szerint ezeket tudod variálni menet közben.
  
  
• Erősíti a combokat, és a farizmokat is
  Az erdei örvények a legritkább esetben sík terepek, így fokozottan szükség van az izmaidra is, ezért ne lepődj meg, ha izomlázat érzel majd különösen a belső comb, a farizmok, és a vádli környékén. A friss levegőn töltött hosszabb idő pedig növeli az oxigénfelvevő kapacitásodat így könnyebben szeded majd a lépcsőket az irodaházban, míg mások a liftre várnak.