Nézd meg a galériánkat - 6 kép
A 2021-es Balaton átúszás képei
3 tipp, amivel te is felkészülhetsz a Balaton-átúszásra
Fitt2023. június 1. #Edzés#Galéria#Hírek#balaton átúszás
Rendszeres úszol? Szuper! És arra gondoltál már, hogy próbára tedd magad a Balaton átúszáson? Tippjeink segítségével könnyedén felkészülhetsz a nyár egyik legszórakoztatóbb sporteseményére!
1979 óta kerül megrendezésre Európa egyik, ha nem a legnagyobb nyílt vízi úszó eseménye, mely az úszni tudó sportolók számára egy igazi bakancslistás program.
"A Balaton-átúszás egy igazi amatőr szabadidősport esemény, amit magánemberként nem lehet teljesíteni, ez az egyetlen egy olyan nap az év során, amikor szervezett, biztonságos körülmények mellett lehet átúszni, vagy átevezni a tavat“ - mondja Kocsis Árpád a Balaton átúszás főszervezője.
Mi kell ahhoz, hogy idén te is rajthoz állhass a legendás Balaton átúszáson?
Nyugi, nem kell minden hajnalban az uszodában kezdened a napodat, elég, ha hetente egy-két alkalommal úszol 1 órát. Ha most elkezded a felkészülést, akkor nyugodt szívvel odaállhatsz a nyári esemény rajtján, a rendszeres úszásoknak pedig számos előnyét is tapasztalni fogod. Ráadásul nem kell elsőre a leghosszabb versenytávot választanod, ugyanis a Balaton átúszásra 3 számban lehet nevezni, az 5,2 km-es teljes távra, a 2,6 km-es féltávra és az úgynevezett áthúzásra, ami a SUP-pal történő átkelést jelenti. A szintidő 7 óra, az átúszást 8-12.00 között lehet megkezdeni és 15.00 óráig célba kell érni.
Ha kedvet kaptál te is, hogy átúszd a Balatont, akkor fogadd meg a következő tippjeinket az eredményes felkészüléshez!
- Fejleszd eszközökkel az úszótechnikádat! A felkészülés érdekében hetente két alkalommal legalább járj el úszni, és javasolt rendszeresen növelni a teljesített távolságot. Kezdetben rövidebb edzésekkel kezdj, majd fokozatosan emeld a leúszott métereket. A monoton edzéseket pedig feldobhatod különféle sporteszközös feladatokkal, például nehezítésként használhatsz bólyát, vagy tenyérellenállást is, amivel ráadásul a zsírégetést is fokozhatod!
- Gyakorolj egyszer-kétszer nyílt vízen is! Mivel a Balatonban úszol majd, ami egész más körülmény, mint egy viszonylag steril úszómedence, fontos, hogy a felkészülés részeként próbára tedd magad nyílt vízen is. Egy medencében teljesen más az áramlás, a víz hőmérséklete, a hullámok mozgása, így számíts arra is, hogy az egyenes irány megtartásához is nagyobb erőkifejtésre lesz szükséged. Érdemes egy-két próbaúszást is beiktatni, ha van rá lehetőséged. Mivel hosszú távú kihívásra készülsz, a kitartásodat és az általános fizikai állóképességedet is érdemes fejleszteni, amire tökéletes keresztedzés a futás, vagy a kerékpározás is.
- Regeneráció és hidratáció: Az egészséges táplálkozás mellett a felkészülés nélkülözhetetlen velejárója a megfelelő mennyiségű alvás és a kellő folyadékfogyasztás. Úszás előtt érdemes izotóniás italporból keveréket készíteni egy kulacsba, amit a medence szélén elhelyezhetsz, így 4-5 hosszonként mindig bele tudsz kortyolni. Akkor is igyál, ha nem érzel szomjúságot, mert az izmaidnak szüksége van az energiára! A Balatonba persze nem tudod magaddal vinni a kulacsodat, de ne izgulj, mert a szervezők mindenre gondolnak!
„Az úszókat vitorlások kísérik, ahol 3-5 fős személyzet segíti áll rendelkezésre. Minden hajón van frissítő, víz, szőlőcukor, és ezeken a hajókra lehet kiszállni a vízből megpihenni, de ha valakinek fel kell adnia az úszást, akkor átmenetileg itt tud segítséget kérni. Ezeknek a vitorlásoknak kulcsszerepe van az esemény alatt, és egyben ők gondoskodnak a remek hangulatról is, a legtöbbön igazi partyhangulat uralkodik, szól a zene, és mindig készülnek valami vicces, vidám meglepetéssel is“
-- avat be a kulisszatitkokba Kocsis Árpád, aki megnyugtatásképp azt is elmondja, hogy a balatoni vízimentők és a vízirendészet munkatársai folyamatosan ingáznak a vitorlások között, ők szállítják tovább azokat, akinek fel kell adni az úszást, de a vízen 3 kórházhajó áll a rendelkezésükre szakképzett orvosi személyzettel.