Versenyzel a vakáció alatt? Nagyon nem mindegy, hogyan étkezel!

Kevesen vannak, akik a nyaralásokon is legalább annyira oda tudnak figyelni az étkezésre, mint az átlagos hétköznapokon. Ilyenkor ugyanis szívesen próbálunk ki új helyeket, ízeket, fogásokat, és még a legvadabb cukorellenzők is engednek egy olasz édesség, fagyi csábításának. Ezzel nincs is semmi gond, hiszen néhány csalónap még nem tragédia, viszont ha olyan bevállalós vagy, hogy a vakáció alatt versenyzel majd, akkor kicsit más a helyzet.

Az egy dolog, hogy viszed az edzőcuccodat, a kedvenc cipődet, de ne feledkezz meg arról sem, hogyan táplálkozol egy otthoni, "normál" verseny előtt. A következő tippek segíthetnek abban, hogy se a megmérettetés, se a nyaralás alatti eszem-iszom ne okozzon gondot!

Tervezz előre!

Az utazás alatt kevésbé lehet kiszámítani, mikor, hol tudsz majd enni, az viszont nem jó, ha emiatt kevesebb energiád lesz a versenyre. Biztos, ami biztos, pakolj magadnak a bőröndödbe protein szeleteket, magvakat, akár egy csomag teljes kiőrlésű kenyeret, esetleg mogyoróvajat. Az egészséges nassolnivalók nem engedik, hogy csökkenjen az energiaszinted, és az új helyen sem kell rögtön azzal tölteni az időket, hogy ezeket megpróbáld beszerezni.

Van még pár nagyon lényeges dolog, amikre oda kell figyelned a vakáció alatti eszem-iszom alkalmával: ezeket a Runner's World cikkében megtalálod!