Nézd meg a galériánkat - 7 kép
MiInden napra egy avokádós reggeli
Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!
Fitt, Egészség, Fogyókúra, Táplálkozás2019. május 2. #Fogyókúra#egészség#Táplálkozás#Galéria#Fitteskedjünk#Lazac#olaj#omega3#omega-3 zsírsav#zsírfogyasztás
A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?
Sokan még mindig azt hiszik, hogy a hízást a zsírfogyasztás okozza, pedig épp hogy fogyni lehet attól, ha elegendő - de nem túl sok - zsírt eszel. De mennyi is ez az ajánlott mennyiség?Avigdor Arad professzor, a Mount Sinai Physiolab igazatója nemrég elmondta, mire érdemes figyelni.
A mennyiségnél sokkal lényegesebb szempont a zsírfogyasztással kapcsolatban a minőség
- vallja a szakértő. Olvasd el ezt is!
A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz
Ott van például a ketogén diéta, ami az alcsony szénhidrát, a korlátozott fehérje és a magas zsírbevitelre épít.
Ha valaki így szeretne étkezni, és megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt, mellette a teste jól tudja hasznosítani a zsírt, jó az anyagcseréje, és persze jó minősésű zsírokat eszik, akkor ez a módszer abszolút jó ötlet.
- vallja dr. Arad.Nem mindegy, milyen zsírt eszel
Mit gondolsz, a sajtburgerben egészséges zsírok vannak? Azt tudod, milyen ételekben vannak jó zsírok? A Runner's World cikkéből kiderül!