Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 intő jel, hogy mentálisan kimerültél és pihenésre van szükséged
Totál kimerültél vagy csak lusta vagy? Segítünk eldönteni!
Egészség, Lelki egészség, Élj egészségesen!2018. október 8. #gif#Galéria#Fáradt#kimerültség#lustaság
Getty Images
Nemrég egy kutatásból az jött ki, hogy az emberek 40%-a fáradtnak érzi magát, de az is kiderült, hogy ez nem minden esetben valós fáradtság.
Volt már veled olyan, hogy reggel inkább lenyomtad az ébresztő órát és az edzés helyett aludtál egy jót? Ez két dolog miatt lehet: vagy olyan fáradt vagy, hogy sokkal jobbat teszel a testeddel, ha tovább pihensz, vagy kipihent vagy, csak éppen nincs motivációd a sportoláshoz.
Sokan összekeverik a kettőt, és nem tudják pontosan megítélni, melyik is áll fönn, legyen szó bármilyen más tevékenységről.
„Áááá, nem baj, hogy csak három órát aludtam, megyek azért futni!”
-Na ők azok, akik túledzik magukat. De vannak azok is, akik meg lusták, nincsen kedvük, és igazából fizikailag teljesen frissek. Rájuk inkább ez a jellemző:
„Olyan nehéz napom volt, edzés helyett eszem egy jót!”
-A fizikai és mentális fáradtság nem összekeverendő, azonban természetesen hatnak egymásra, és hozhatja egyik a másikat magával.
Ha valóban fáradt vagy, ezeket a tüneteket kellene tapasztalnod:
- A legegyszerűbb módja, ha méred a pulzusodat sportolás közben, hiszen ha most magasabb a megszokottnál, vagy nehezebben esik vissza, akkor az egyértelműen jelzi a fáradtságot, de a nyugalmi pulzus emelkedése is fontos jel
- Ha nem alszol 6 óránál többet, vagy mégis, de gyakran felébredsz éjjelente
- Ha újabban nagyon kívánod a szénhidrátot és a cukros ételeket
Ha csak lusta vagy, azt ezek jelzik:
- Mi az, ami a leginkább lázba hoz alapvetően? Az utazás, a vásárlás vagy egy jó vacsora? Ha mostanság egyik sem érdekel úgy, mint korábban, akkor biztos, hogy motiválatlan vagy, kiégtél, és ez ellustít
- Ha valaki lusta, akkor csak az első lépést nehéz megtenni, ha fáradt, akkor a többit is: vedd fel a futócipődet, lépj ki az ajtón. Ha fáradt vagy, menj haza, de ha azt érzed, hogy ez nem is olyan rossz, folytasd, és győzd le a lustaságod.
- Ha nagyon régóta ugyanaz a rutinod, a mindennapjaid, és nem érnek új impulzusok, nagyon valószínű, hogy lusta vagy
Ha fáradt vagy, akkor vegyél vissza az életed azon területéből, amiből a legkönnyebb, és ne vegyél a nyakadba plusz tevékenységeket. Ha viszont csak lusta, akkor mozdítsd ki magad a komfortzónádból, mert az új energiákat szabadít fel és motiválttá tesz!