Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 tanács a fogorvosoktól, kávéfogyasztóknak
Mikor kell meginni a kávét, hogy jobban menjen az edzés?
Fitt, Egészség, Edzés, Táplálkozás2018. október 25. #Táplálkozás#Kávé#Edzés#Koffein
pexels.com
A kávé kiűzi a reggeli ködöt az agyadból, ráadásul edzés előtt is szuper pörgető lehet. Mutatjuk, miért jó és mikor kell meginnod ahhoz, hogy ki tudd hozni a maximumot a hatásából.
A kávé bizonyítottan szuperül fokozza a sportteljesítményt, azonban fontos, hogy ne csak egy kávét igyál edzés előtt, hanem megfelelő szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírt is vigyél be, hiszen önmagában a koffein kevés ahhoz, hogy ki tudd hozni magadból a maximumot.
Mikor kell meginnod a legjobb hatás érdekében?
A kávé hatása 5-6 órán át szabadul fel, azonban mint mindenhol, ebben az esetben is van egy pont, amikor a legjobban lehet érezni a pörgést. Éppen ezért érdemes 45 perccel edzés előtt fogyasztanod - ezt pedig kutatások is igazolják, hiszen a fogyasztást követően ennyi idő kell ahhoz, hogy elérje a maximális koncentrációját. Arra viszont érdemes figyelni, hogy a koffein mennyisége ebben az esetben nem számít, szóval az teljesen mindegy, milyen erős kávét iszol meg edzés előtt.
Arra azért figyelj, hogy napi 400 mg-nál ne vigyél be több koffeint (ez nagyjából 4 csésze kávénak felel meg).
A cikk eredetileg a menshealth.hu oldalon jelent meg.
Olvasnál még a témában?