Nézd meg a galériánkat - 8 kép
8 gondolat, ami minden diétázó fejében megfordul
5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj
Fitt, Fogyókúra2018. december 5. #Fogyókúra#diéta#Fitnesz#Galéria#Fitteskedjünk#Karácsony#Céges karácsony
bruce mars/Pexels.com
Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.
Ha szeretnéd valamelyest fitten tartani magad, hogy ne pluszkilókkal vágj neki az ünnepeknek, akkor itt egy kis útmutató, mire érdemes odafigyelned!
- Soha ne menj buliba éhesen! Mindig egyél előtte valami egészséges és tápláló fogást, és akkor kisebb eséllyel falod fel a svédasztalt. Fontos, hogy a buli előtti étkezésed tartalmazzon fehérjét és lassan felszívódó szénhdirátot, hogy a vércukorszinted stabil maradjon, és így ne törjön rád a farkaséhség.
- Légy hidratált! Ezeken a napokon még fontosabb a megfelelő folyadékbevitel, mert egyrészt kevésbé vagy éhes, ha hidratált a szervezeted, másrészt a másnaposság elkerülése miatt is fontos. Arról nem is beszélve, hogy hamarabb szabadul meg a szervezeted a méreganyagoktól, ha fogyaszasz elegendő vizet.
- Mindig tudatosan étkezz. A karácsonyi vacsoránál alaposan válogasd meg, hogy miből mennyit eszel, amit pedig elfogyasztasz, nagyon élvezd ki, ízleld meg az ízeit. Ja, és nehogy bűntudatot érezz miatta!
- Ne ebben az időszakban akarj lefogyni, csak a súlyodat próbáld tartani. Ha tudod, hogy nagy céges vacsi lesz, akkor aznap és másnap fogyassz több zöldséget, kevesebb szénhidrátot, kompenzáld picit a kalóriabevitelt.
- Élvezd ki ezeket a bulikat! Annak semmi értelme sincs, ha folyton a pluszkilókon izgulsz, és nem élvezed ezeket az eseményeket. Egy kis szünet amúgyis jár, nem ezen fog múlni az alakod, de arra azért ügyelj, hogy ne ereszd el teljesen a gyeplőt, mert ha elkap a gépszíj, nagyon nehéz kiszállni!
+1: Ha a nagyobb étkezések előtt van lehetőséged beiktatni egy mindössze 8 perces magas intenzitású intervall tréninget, azzal úgy felpöregeted az anyagcserédet, hogy utána kevesebb energiát raktároz el a szervezeted!