Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Felejtsd el az éhségrohamokat! A kiegyensúlyozott vércukorszint titka

Felejtsd el az éhségrohamokat! A kiegyensúlyozott vércukorszint titka
Olvasd el!

Hogy felejthettük el őket? 8 híres ember, akik szerepeltek anno a Bűbájos boszorkákban

Hogy is felejthettük el, hogy ezek a hírességek szerepeltek egyik kedvenc sorozatunkban?

Olvasd el!

8 vicces mém, amit csak azok érthetnek, akik játszottak már a Sims-szel

Van, amit csak azok érthetnek, akik megszámlálhatatlan mennyiségű időt fektettek a Simsbe. Ezek a mémek nekik szólnak!

A nap cikke

Ha az alábbi 10 megjegyzést mostanában gyakran hallod, tuti, hogy szingli vagy

Vannak dolgok, amik elkerülhetetlenek, ha egyedülálló vagy. Az alábbi megjegyzések kétség kívül ebbe a kategóriába tartoznak!

szeptember 15

kos 03.21 - 04.19

Ideje a zárkózottságodból lejjebb adni és új embereket...

bika 04.20 - 05.20

Az élet nem matekpélda, nem lehet pontosan kiszámolni,...

ikrek 05.21 - 06.21

Most olyan izgalmas vizek felé evezel, amelyeken még...

rák 06.22 - 07.22

Noha mindent tökéletesen beprogramoztál a a hét utolsó...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

szűz 08.23 - 09.22

A kitűzött határidő közeledtével be kell látnod, hogy...

mérleg 09.23 - 10.22

Általában igyekszel te megoldani a saját problémáid, elég...

skorpió 10.23 - 11.21

Számodra fontos személy kerül szorult helyzetbe, melyben a...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagyon-nagyon reménykedsz valamiben, hatalmas várakozással tekintesz rá, ám...

bak 12.22 - 01.19

Olyannyira teljesítményorientált vagy, hogy a siker érdekében képes...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amitől nagyobb eredményt vártál, egyáltalán nem úgy...

halak 02.19 - 03.20

Rengeteg befejezetlen feladattal küzdesz, amelyekről fogalmad sincs, hogyan...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Már itt is van az ősz legmenőbb hajszíne, az almacider frizura

Két árnyalat kombinációjából született meg az ősz egyik legfelkapottabb frizuratrendje.

Olvasd el!

Az ok, amiért az exed folyton visszatér az életedbe, amikor már épp továbblépnél

Biztosan te is tudod, milyen az, amikor szakítotok a pasiddal, és mire elkezdenél továbblépni, ismét megjelenik az életedben. Mintha megérezte volna, hogy már nem gondolsz rá annyit, ezért felkeres, hogy ismét összezavarjon.

Olvasd el!

Shawn Mendes és Camila Cabello "halas" csókján háborodtak fel a netezők

Lehet, hogy ezt a videót inkább nem is akarod látni a két énekesről.

Facebook
Twitter
Pinterest
Nemrég ettél, de megint rád tör a farkaséhség? Úgy érzed, képtelen vagy koncentrálni, ha nem szerzel azon nyomban egy szelet csokit? Akkor eljött az ideje, hogy tegyél egy-két óvintézkedést a vércukorszinted helyrebillentéséért…

Cukor = üzemanyag

A sejtjeid glükózzal, hétköznapi nevén szőlőcukorral műköidnek. Ha tehát gondoskodsz róla, hogy mindig megfelelő mennyiségű és minőségű üzemanyag legyen a tankodban, nem kell óránként a benzinkút felé hajtanod. Ha viszont nem gondoskodsz rendszeres utánpótlásról, a kigyullad az a bizonyos lámpa a műszerfaladon, és a tested egyfajta válságüzemmódba kapcsol…

Segít a glikémiás index

Jó, ha a címkék mellett a GI-táblázatot is szemmel tartod. A glikémiás index elárulja, hogy ugyanannyi gramm szőlőcukorhoz képest, mint amennyi szénhidrát az adott táplálékban van, mennyire emelkedik tőle a vércukorszinted.

Fontos az időzítés!

Az egyensúly érdekében arra is figyelned kell, hogy a minőségi szénhidrátok megfelelő időpontban és eloszlásban jussanak be a szervezetedbe. Ehhez a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége szerint életmódodtól és napirendedtől függően napi 3-6 étkezés ideális. A kiadós, minden tápanyagcsoportban gazdag reggeli kiemelten fontos, hiszen ez alapozza meg az egész napi vércukorszinted. A teljes kiőrlésű pékáru könnyű sonkával és zöldségekkel megpakolva például biztosan jolly joker! A reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora felosztással nem nyúlhatsz mellé – főleg, ha a magasabb glikémiás indexű ételeket, italokat a nap első felére időzíted.

Tippek a stabil vércukorszintért

Egyél sok zöldséget! A keményítő nélküli, rosttal teli zöldségek – úgymint a brokkoli, az uborka vagy a sárgarépa – egytől egyig segítenek, hogy ne legyenek veszélyes kiugrások a vércukorszintedben, ráadásul értékes tápanyagokkal látnak el.

Barátaid a magvak! A dió- és mogyorófélék rengeteget tudnak tenni az egészséges vércukorszintért. A bennük lévő természetes telítetlen zsírsavak ugyanis jótékonyan hatnak a cukorháztartásra. Már napi hat szem mandula hatását is érezni fogod!

Válassz teljes értékű gabonát! Az árpa és a rozs például felbecsülhetetlen rost- és béta-glükán forrás. Utóbbi egy természetben előforduló összetett szénhidrátfajta, aminek a vércukorszint stabilizálásán kívül koleszterincsökkentő és rákmegelőző hatást is tulajdonítanak.

Használj fahéjat! Nemcsak, hogy mennyei aromát csempészhetsz vele az ételekbe és az italokba, de még az inzulinháztartásod egyensúlyához is hozzájárulhatsz. Kutatások bizonyítják ugyanis, hogy aki mindennap fogyaszt fahéjat, annak kedvezőbb az éhgyomorra mért vércukra.

Elő az almaecettel! Nem véletlenül tartják csodaszernek, hiszen 2012-ben sikerült bebizonyítani: napi 60 ml organikus almaecet csökkenti az éhgyomri vércukorszintet, és javítja az inzulinválaszt. A tengerentúlon még a 2-es típusú cukorbetegség kiegészítő kezeléseként is ajánlják emiatt.

Ne hagyj ki étkezést! Hiába tűnik úgy, hogy ezzel kalóriát spórolsz meg, valójában csak lelassítod az anyagcserédet. Ha naponta csak 1-2 alkalommal eszel, sajnos nemcsak kellemetlen tünetekkel számolhatsz, hanem még a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is növeled.

Óvatosan az alkohollal! Talán eddig nem is figyeltél arra, hogy a szeszesitaloknak milyen elképesztően magas a kalóriatartalma. Ennek nagy része ráadásul olyan cukorból származik, amit a tested képtelen hasznosítani. A vércukorszinted érdekében soha ne igyál éhgyomorra, s egyébként is tartsd lehetőleg napi egy és heti öt egység körül a limitet, hiszen ez felel meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által javasolt maximális mennyiségnek.

Tervezz előre! Biztosan tapasztaltad már, hogy sokkal nehezebben csábulsz el a magas cukortartalmú nasikra, ha pontosan tudod, mikor és mit fogsz enni legközelebb. Előre csomagolni sokkal egyszerűbb, mint hinnéd – ráadásul egy tartalék alma a táskádban bármikor megment!


Ugye, nem is tűnik már annyira nehéznek?

Olvasd el ezt is!

Stevia - Minden, amit tudni kell róla

Tipp

Nem érdekel
Elolvasom

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 16

kos 03.21 - 04.19

Ideje a zárkózottságodból lejjebb adni és új embereket...

bika 04.20 - 05.20

Az élet nem matekpélda, nem lehet pontosan kiszámolni,...

ikrek 05.21 - 06.21

Most olyan izgalmas vizek felé evezel, amelyeken még...

rák 06.22 - 07.22

Noha mindent tökéletesen beprogramoztál a a hét utolsó...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

szűz 08.23 - 09.22

A kitűzött határidő közeledtével be kell látnod, hogy...

mérleg 09.23 - 10.22

Általában igyekszel te megoldani a saját problémáid, elég...

skorpió 10.23 - 11.21

Számodra fontos személy kerül szorult helyzetbe, melyben a...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagyon-nagyon reménykedsz valamiben, hatalmas várakozással tekintesz rá, ám...

bak 12.22 - 01.19

Olyannyira teljesítményorientált vagy, hogy a siker érdekében képes...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amitől nagyobb eredményt vártál, egyáltalán nem úgy...

halak 02.19 - 03.20

Rengeteg befejezetlen feladattal küzdesz, amelyekről fogalmad sincs, hogyan...

Elolvasom végig Megnézem

6 ikonikus filmjelenet, amit a főszereplő színészek csak improvizáltak

Ikonikus jelenetek, beszólások, poénok: van, hogy ezeket nem a forgatókönyvnek, hanem a színész improvizálási képességeinek köszönhetünk!

Napi horoszkóp szeptember 15.: az Ikrek izgalmas vizekre evezhetnek, a Rákok váratlan lehetőséget kapnak

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a csillagok üzeneteit, mert izgalmas részleteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

8 vicces mém, amit csak azok érthetnek, akik játszottak már a Sims-szel

Van, amit csak azok érthetnek, akik megszámlálhatatlan mennyiségű időt fektettek a Simsbe. Ezek a mémek nekik szólnak!

Hogy felejthettük el őket? 8 híres ember, akik szerepeltek anno a Bűbájos boszorkákban

Hogy is felejthettük el, hogy ezek a hírességek szerepeltek egyik kedvenc sorozatunkban?

Ha az alábbi 10 megjegyzést mostanában gyakran hallod, tuti, hogy szingli vagy

Vannak dolgok, amik elkerülhetetlenek, ha egyedülálló vagy. Az alábbi megjegyzések kétség kívül ebbe a kategóriába tartoznak!

Napi horoszkóp szeptember 14.: a Bakok mellé a szerencse szegődik, a Halak igyekeznek egy bizonyos helyzetet menteni

Hétvégén is érdemes néhány percet a horoszkópodra szánnod, ismét izgalmas üzeneteket küldtek ugyanis a csillagok!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem