Kalóriafaló hétvégi tevékenységek, amiket tavasztól őszig iktass be a beach body érdekében

Tisztázzuk: a rendszeres edzés - és itt nem arra gondolunk, hogy minden hónapban kétszer edzőruhában tévézel - nagyon fontos a szervezet számára, remek immunerősítő, egy halom boldogsághormont termel, nem beszélve arról, hogy sportolással könnyebb ledolgozni a pluszsúlyt és tónusosabb izmokra is szert tehetünk.

A heti 3 edzést érdemes kötelezően beiktatni, belevésni a naptárba - ám vannak időszakok, amikor bizony ezt vért izzadva tudjuk megtenni. Persze jó kifogást mindig könnyű találni, de ne hidd, hogy csak az edzés a jó testmozgás - összeszedtünk pár olyan hétvégi tevékenységet, amik ugyan nem égetnek annyi zsírt, mint egy kemény HIIT-edzés vagy 10 km lefutása, de élvezetesek, átmozgatnak, hasznosak, és ezekben is el lehet ám fáradni.

Túrázz!

Nem csak a futás vagy a gyors gyaloglás, a nordic walking szuper eszköz, ha kalóriát égetnél, hanem a túrázás is remek opció. Egy 2 órás, emelkedőkkel és lejtőkkel tarkított útvonalat normál tempóban végigjárni még nem is vészesen fárasztó dolog, és máris 650 kalóriát elégettél vele. Gondolj bele, mi lenne, ha egy egész napos programon vennél részt?

Irány a víz!

Lassan itt a strandszezon, így nem árt tudnod, hogy az úszás az egyik legjobb kalóriafaló tevékenység - egy óra közepesen intenzív úszkálással több, mint 400 kalóriát elégetsz. Ha családdal vagy barátokkal úgy döntötök, kibéreltek mondjuk egy kajakot, egy óra alatt kajakozással is elégethetsz 250 kalóriát, a Balcsin pedig egy óra vízibiciklizéssel 200 kalóriától búcsúzhatsz el.

Bringázz egy nagyot!

Nem, nem spinning órára küldünk és nem is a Tour de France-ra, elég csak egy órás, közepes tempójú bringázásra gondolni a családdal vagy a barátokkal! Egy órás viszonylag intenzív tekeréssel körülbelül 350 kalóriát égethetsz el, ami nagyjából egy normál adag rántott hekknek felel meg. Azért ez nem rossz arány, ugye?

A kocsmasportok nem a legjobb kalóriagyilkosok

Darts, billiárd, vagy ott a nyári házibulik kedvence, a pingpong - minddel remekül lehet szórakozni, de kalóriaégetés szempontjából édeskeveset nyomnak a latba. Ugyan 60 perc pingpongozással majdnem 200 kalóriát elégethetsz, a darts és a billiárd alig haladja meg a bűvös százast a kalóriákat tekintve.

Kalóriaégetés a ház körül

Ennyit a kocsmasportokról, jöjjenek a kerti tevékenységek - mert ugyan ki akarna egy nyári hétvégén ablakot pucolni? (ablakpucolással amúgy óránként 200-250 kalóriát elégethetsz). Egy órás fűnyírás 250 mínusz kalóriát jelent, és nagyjából az összes kerti munkával óránként 200 kalóriát égethetsz el.

Óvatosan a legkedveltebb nyári fogásokkal!

Persze hiába égettél kalóriát bőségesen, ha utána az első utad a büfébe vezet, ahol gyorsan feltankolsz némi fagyiból és lángosból, megfejelve mindezt egy pohár Aperollal. Nem elrettentésképp, de mutatunk pár adatot:

• 1 gombóc fagyi kalóriatartalma átlagosan 100 körül mozog
• 1 mennyei sajtos-tejfölös lángos majdnem 500 kalóriát jelent
• 1 jegeskávé mérettől, a hab és a cukortartalom függvényében akár 2-300 kalória is lehet
• Ha "csak" egy adag sültkrumplit dobsz be, az 300-350 kalória extra
• A koktélok pedig egy fél étkezést kitesznek: egy Aperol vagy egy cuba libre 150-200 kalória körül mozog - ha csak egyet iszol belőle!