Nézd meg a galériánkat - 12 kép
Jobb mint a kávé: íme egy reggeli nyújtó gyakorlatsor, ami igazán felpörget
Eljött a jóga ideje: videók kezdőknek és haladóknak
Fitt, Edzés2020. március 27. #videó#Sport#Jóga#Edzés#Galéria#mozgás#Fitteskedjünk#youtube#testmozgás#jógázás#koronavírus
Getty Images
Ideje rászánnod magad egy olyan edzésformára, ami nem csak az izmaidat formálja, lazítja, de mentálisan is sokat tesz azért, hogy elviseld a bezártságot.
Mikor máskor lenne időd belekezdeni új edzésformákba, ha nem most? Ha eddig nem érdekelt a jóga, most adhatsz neki esélyt, mert hidd el, a futás mellé ez tényleg egy fantasztikus kiegészítő tevékenység. Amellett, hogy javítja az egyensúlyérzékelést, a kitartást, ha haladó verziót választasz, szinte olyan lesz, mint egy kemény, saját testsúlyos edzés - a legjobb pedig, hogy kiváló nyújtásnak is. Mentálisan megerősít, segít ellazulni, elengedni dolgokat, megtanít befelé figyelni.
A net telis tele jógavideókkal: mi most összeszedtünk néhányat, kezdőktől a haladókig. Végül van még valami, amire nagyon ügyelj: ne erőltest túl magad! Persze érdemes feszegetni a határaidat, de szakszerű segítség híján nincs, aki otthon, a szobában kijavítson - szóval ne terheld túl magad, és próbáld helyesen végrehajtani a gyakorlatokat!
Olvasd el ezt is!
Marad a szoba és a saját tested: 4 saját testsúlyos gyakorlat, amikkel garantált a kőkemény edzés
Reggeli 10 perces átmozgató jóga
Ha a munka előtt van kedved kicsit bemelegíteni, átmozgatni magad az éjszaka után, és kicsit pörgősebben indítani a napot, akkor kezdj egy 10 perces nyújtó gyakorlatsorral. Majd meglátod, mennyivel jobban megy a munka egy kis mozgás után!
Még több kezdő és haladó jógavideóért kattins a Runner's World oldalára!