Kipróbáltam a jóga gyakorlatsort, ami azt állítja, hogy gyorsabban elalszom tőle

Irigylem azokat az embereket, akik minden további nélkül azonnal elalszanak, ahogy lefekszenek aludni és az ébresztőjük előtt néhány perccel ébrednek csak fel. Nálam ez nem ilyen egyszerű: van, amikor én is gyorsan álomba zuhanok, de legtöbbször hosszú perceken keresztül csak forgolódom, miközben azon izgulok, hogy már rég aludnom kellene, hogy kellőképpen kipihenjem magam. Most épp az utóbbi időszakot élem, és bár tudom, hogy az esküvőm szervezése miatt vagyok extra stresszes, és hogy örököltem is a „nemalvást”, mégis megteszek minden tőlem telhetőt, hogy hamarabb jöjjön az álommanó. Aktívan vadászom a hasznos tippekre, és így bukkantam rá a Popsugar jóga gyakorlatsorára is, ami azt ígéri, ha végigcsinálom, megoldódik a problémám. De vajon tényleg ilyen egyszerű lenne?

Először nézzük a gyakorlatsort!

A post-covid miatt az utóbbi időben mindenféle sportot és tornagyakorlatot mellőztem, így a jóga is kimaradt az életemből. Előtte heti néhány órát a nyújtásnak szenteltem, így nem volt teljesen idegen számomra ez a gyakorlatsor sem. Első ránézésre egyszerűnek tűnt mind a 11 póz, csak közben gyűlt meg vele a bajom, amikor rájöttem, hogy teljesen merev az összes létező izmom. Ezt a vírusnak köszönhetem, és persze annak, hogy azóta sem tudtam magam rávenni a mozgásra, de ebből is látszik, hogy mekkora szükségem lenne már rá.

Nagyjából egy hétbe telt, mire tökéletesen megtanultam a sorozatot és már fejből is szuperül ment a jóga. Két héten keresztül minden estémet ezzel zártam, és mivel a honlapon azt írja, hogy az ágyból is simán végezhető gyakorlatokról van szó, ezért még a jógamatracomat sem kellett elővennem. Szakértők szerint a nyújtógyakorlatok segítenek levezetni a feszültséget egy hosszú nap után és megnyugtatják a testet és az elmét. Utóbbit főleg azért, mert a légzésre is nagyon oda kell figyelni. Itt már nincs helye annak, hogy a gyakorlatok közben azon izguljak, hogy sikerült-e időben megrendelni az esküvői meghívókat vagy hogy kész lesz-e a menyasszonyi ruhám a szűk határidőn belül. Egyetlen célnak kellett a szemem előtt lebegnie: hogy ellazuljak, gyorsan elaludjak és ezáltal kellőképpen kipihenjem magam.

Tényleg működik, vagy csak hangzatos ígéret?

Az első néhány alkalommal nemhogy elaludni segített volna, de inkább még egy kicsit fel is pörgetett az egész. És mivel tényleg elhanyagoltam a mozgást az utóbbi időben, egy enyhe izomlázzal is meg kellett küzdenem. Így aztán folytatni sem akartam, de úgy voltam vele, már csak a nyújtás miatt is megéri csinálni.

Persze amint megszoktam a dolgot, elkezdtem élvezni és egy ponton már nemcsak könnyebben aludtam el utána, de teljesen el is lazultam. A légzésemre figyelve sikerült kizárni a külvilágot és a jelenre koncentrálni. A gyakorlatok 8 és fél percet vesznek igénybe, így tényleg nem sok extra időt kell rászánnom arra, hogy pihentetőbb alvásban lehessen részem. A nyak- és a gerinc nyújtása esett a legjobban, mert az egész napos gép előtt ülés után pont ezek az izmok merevednek be a legjobban.

Mivel könnyű, gyorsan megtanulható sorozatról van szó, kezdők is simán kipróbálhatják. Bevallom, vannak napok, amikor a jóga sem teljesíti az ígéretét, de hosszú távon segít legyűrni a stresszt, így nem hagyom abba a gyakorlását. Ezután nincs más hátra, mint a reggeli rutinomba is beépíteni egy sorozatot, ami motivál és instant jó hangulatba hoz.

Ezt olvastad már?