Nézd meg a galériánkat - 12 kép
A menstruáció 10 stádiuma
4 dolog, amit soha ne fogyassz a menstruáció alatt
Egészség, Női bajok, Élj egészségesen!2018. június 25. #egészség#Galéria#Női bajok#élj egészségesen
Pexels.com
A menstruáció előtt és alatt sok nő küzd különféle problémákkal, mint a puffadás, lassabb emésztés és hasonlók. De a pattanások vagy a fáradékonyság is nagyon zavaró tünet lehet, amiket a hormonjaid játéka okozhat. Viszont ezen tüneteket te is erősíthetsz bizonyos ételek fogyasztásával.
Most eláruljuk, milyen ételeket ne fogyassz a menstruációd alatt, ha szeretnéd jobban érezni magad!
Olvasd el ezt is!
Menstruációs bugyi avagy mostantól eldobhatjuk a tampont? (Igen, teszteltem és most elmondom, milyen volt)
- Ha nagyon fáradtnak érzed magad a menstruáció alatt, és azt hiszed, hogy a kávé segíthet, tévedsz. Bár elsőre jó ötletnek tűnhet, többet árt, mint használ. Csak még jobban összekavarja ilyenkor a bioritmusodat, ezáltal pedig holnap még fáradtabb leszel. Ebben az időszakban még fontosabb a pihentető alvás, ezért jobb mellőzni mindent, ami azt gátolhatja. Egy kávé reggel még nem a világ, de a másodikat inkább hagyd el!
- Talán a hónap nagy részében próbálsz odafigyelni az egészséges táplálkozásra, de aztán a PMS vagy menstruáció alatt elszakad a cérna, és valamelyik gyorsétteremben kötsz ki mindig: sajnos ez csak ördögi körhöz vezet, mert a zsíros ételektől még rosszabb lesz a kedved, és rosszabbul is érzed majd magad! Az emésztésedet elnehezítik, ráadásul, ha még jó sósak is, a szervezeted még több vizet köt meg, így még püffedtebbnek érezheted magad.
- Van egy másik komplett ételcsoport, amit a menstruáció alatt érdemes elhagyni, ez pedig nem más, mint a tejtermékek. Fokozhatják a menstruációs görcsöket és akár a vérzés is erősebb lehet tőlük.
- Ilyenkor az alkoholos italokat is ajánlott kerülni, mert csak fokozzák a puffadást és az alvás minőségén is rontanak.
A PMS és menstruáció alatt arra kell odafigyelni, hogy még fokozottabban érvényesüljenek az egészséges táplálkozás szabályai, azaz a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, magas vitamin- és ásványi anyag tartalmú ételek bejuttatása, megemelt vízfogyasztás, és persze a műanyag ételek kerülése!
Ha általában nagyon szenvedsz a menstruációd idején, ezen ételek elhagyása biztosan segít enyhíteni a tüneteken!