Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Mikor és mit egyél edzés előtt?
Eszedbe se jusson cukrot enni edzés előtt!
Fitt, Fogyókúra, Edzés2020. június 15. #Fogyókúra#Táplálkozás#Edzés#Galéria#édesség#cukor#Fitteskedjünk#cukros
getty images
Rengeteget számít, mit és mikor eszel sportolás előtt. Ám van az úgy, hogy megcsúszunk az idővel, szétesik a nap, és mielőtt beesnél az edzésre, bekapsz gyorsan valamit...Csak vigyázz, nehogy valami édesség legyen az! A Runner's World írása.
Néha úgy érzed, szuperjól megy az edzés, máskor már 10 perc után hulla vagy, alig bírsz mozogni, és képtelen vagy koncentrálni? Rengeteget számít, mit és mikor ettél edzés előtt. Ha tényleg komolyan veszed a sportot, akkor érdemes egy kicsit jobban odafigyelni magadra, és ha tudod, hogy nap közben valamikor futni mész, netán súlyzózni, akkor úgy időzítsd az étkezéseidet is.
Vannak például olyan gyümölcsök, amik kifejezetten jók, és amik nagyon nem jók edzés előtt:
A zsíros ételek sem jók, hiszen lassan és nehezen emészthetők, a nagyon rostok dolgok sem praktikus választások, mivel gyomorproblémákat okozhatnak.
Sokaknak a legevidensebb választás a gyorsan felszívódó szénhidrát, ami egyébként remek opció, de csak akkor, ha közben óvatosan bánsz a cukorral: ez felelős ugyanis azért, ha hirtelen jelentősen visszaesik az energiaszinted edzés közben. A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!