Nézd meg a galériánkat - 4 kép
4 szuper nyújtógyakorlat csípőre
Erős hátfájás gyötör? A következő jógafajta segít a gyógyulásban!
Getty Images
A jóga több, mint mozgásforma: amellett, hogy erősít, ellazít, nyújt és formál, mentálisan is fantasztikus hatásai vannak. A hát erősítésére és a gerinc egészségének megőrzésére kiváló a jóga, különösen az egyik fajtája!
Jó ideje komoly hátfájás gyötör, pláne a gerinc alszó szakaszán? Ideje kicsit pihentetni a hatha vagy a power jógát, és másik irányzatot keresni:
a Kundalini-jóga
csodákat tesz a gerinceddel! Legalábbis ezt állítja Dr. Sheri Dewan, a Northwestern Medicine Központi DuPage Kórház elismert idegsebésze, aki kifejezetten javasolja az ilyen típusú jóga gyakorlást, különösen azoknak, akiknek gyakran fáj a háta. Ugyan a Kundalini jóga közel sem olyan trendi, mint mondjuk a Vinyasa , már évezredek óta végzik. A gyakorlás során aktiválódnak a gerinc alján található energiaraktárak a légzőgyakorlatok, különféle pózok és a meditáció során.
Ha kíváncsi vagy, miért is olyan hatékony ez a jóga, és megtanulnál pár alap gyakorlatot, kattints a Runner's World oldalára!