Nézd meg a galériánkat - 4 kép
4 különleges recept banánhéjból a zero waste jegyében
Csak mendemonda lenne, vagy tényleg jó a banán edzés előtt?
Fitt, Edzés2021. május 4. #Táplálkozás#Sport#Edzés#kalória#Galéria#Fitteskedjünk#banán#étkezés#magnézium#edzés előtt#enni
Getty Images/ thomas-bethge
Mi az első étel, ami eszedbe jut, ha nincs időd enni edzés előtt, és gyorsan bekapnál valamit? Ugye, a banán az elsők között van?! A Runner's World magazin írása.
Nekem biztosan, mert télen-nyáron tartok otthon banánt, sőt, a fagyasztóban is MINDIG van legalább 3-4 felkarikázva, mert a különféle banános smoothie-k is igen népszerűek nálunk.
De visszatérve a banánra, tudod, miért lett nagyon népszerű választás az edzések előtt? És tényleg érdemes ezt enni?
Szénhidrátban roppant gazdag
Egy közepes banán nagyjából 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a glükóz miatt remek energiát ad a szervezetnek, különösen a testmozgás során. Ez akkor a legfontosabb, amikor hosszabb edzésen veszel részt - legyen az futás, kerékpározás...Ezzel kapcsolatban egyébként számtalan tanulmány készült: az egyikből például kiderült, hogy a szénhidrátfogyasztás 15 perccel a futás előtt növeli az állóképességet és közel 13%-kal növelte a kimerülésig eltelt időt.
Ha azonban alacsony szénhidrát tartalmú étrended követsz vagy ketózol, a banán mondhatni tiltólistás...
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!