Nézd meg a galériánkat - 10 kép
Ételek, ha hízni szeretnél, de egészségesen
Híznál vagy izmot szednél fel viszonylag rövid idő alatt? Mutatjuk, mit kellene enned!
Fitt, Fogyókúra, Edzés2020. november 30. #Fogyókúra#egészség#Táplálkozás#Sport#életmód#Edzés#Galéria#fogyás#Hízás#Fitteskedjünk#étkezés#hízni
Unsplash/Maksim Shutov
Lehet, hogy azt hiszed, fogyni a világ legnehezebb dolga, pedig hidd el, sokan épp az ellenkezőjével küzdenek! A Runner's World magazin írása.
Számodra a pluszkilók leadása okoz nehézséget, hiszen szerinted még "a levegőtől is hízol" - épp ezért nem könnyű megérteni, ha valaki pont hízni szeretne, vagy épp izmot felszedni. Ha pedig mindezt egészséges módon akarja valaki kivitelezni, akkor nem a csokiadagot kell drasztikusan megnövelni, hanem komolyan át kell gondolni és újra kell tervezni az étrended. Az extra izom ugyanis nem csak az edzésnek, hanem a komolyan kiszámított tápanyagbevitelnek is köszönhető.
Nyilván a mennyiség teljesen egyéni, ahogy az is, hogy mennyi idő alatt mit szeretnél elérni. De az biztos, hogy az extra proteinturmixokon és táplálékkiegészítőkön kívül a következő ételek mind hasznosak, ha plusz izomra vagy extra súlyra szeretnél szert tenni úgy, hogy közben tápanyagdúsan, egészségesen étkezel!
Olvasd el ezt is!
Hasznos kalciumforrások vegánoknak, és azoknak, akik nem fogyasztanak tejtermékeket