Jóból is megárt a sok: a D-vitamin túladagolásnak komoly tünetei vannak

Amikor megjelent a COVID, több helyen is lehetett olvasni, hogy a D-vitamin szedése segíthet a szervezetnek gyorsabban leküzdeni az esetleges fertőzést. Egyébként sem titok, hogy ez a vitamin rendkívül fontos a szervezetnek, és ősztől tavaszig általában nagyon sok embernél túl alacsony a szintje; erről egyébként a nem megfelelő étkezés és a napsütés hiánya tehet, ezért javasolják szakértők, hogy figyeljünk a D-vitamin bevitelre az év minden szakában. Úgy tartják, hogy heti kétszer minimum 5-30 perc direkt napfényre van szüksége a szervezetünknek, mert így lehet a legkönnyebben bejuttatni ezt a hormont a szervezetünkbe.

Csakhogy ezen a ponton fontos kiemelnünk: a D-vitamint igenis túl lehet adagolni, és mérgezés is kialakulhat ezáltal! Szerencsére a napon töltött idő esetén ez elég ritka, de a hosszú ideig tartó, folyamatos, extrém napsugárzás, valamint a túlzásba vitt D-vitamin szedésének meg lehetnek a következményei.

A napi ajánlott bevitel 4000 NE a D-vitaminból, de ha megnézed a kínálatot, láthatod, hogy vannak nagyobb adagok is. Ez utóbbit általában akkor javasolja az orvos, ha valaki bizonyos betegségekkel küzd, vagy kifejezetten alacsony a szervezetében a D-vitamin. Ezért fontos, hogy egyeztess a háziorvosoddal, neked miből, mennyit kellene szedned, és a napi ajánlást figyelembe véve vedd be őket.

A D-vitamin mérgezés tünetei

Mivel a D-vitamin egyik fontos szerepe, hogy segítse a kalcium felszívódását, a magas kalciumszint is lehet a túlzott bevitel egyik jele. Ezt viszont komolyan kell venni, pláne, hogy az alábbi tünetekkel jár: emésztőzavarok (hányás, hányinger, szorulás, gyomorfájdalom), szédülés, étvágytalanság, gyakori vizelési inger, vesekövek megjelenése, magas vérnyomás, dehidratáltság. Súlyos esetben a csontok is törékennyé válnak, és a lágyszövetek is elmeszesedhetnek.

Összességében tehát a legfontosabb, hogy mindig egyeztess az orvosoddal, és figyelj, hogy melyik vitaminból mennyit szedsz be napi szinten.

Ősszel pedig szükségünk lesz egy kis immunerősítésre, úgyhogy ezt a galériát se hagyd ki!

Forrás: TheHealthy, Healthline.com