Ne maradj le a JOY-NAPOKRÓL!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
JOY-napok

Növeld ötszörösére a gomba D-vitamin tartalmát egy apró trükkel

gomba
A nap cikke

A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak

Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Promóciók

Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!

Promóciók

Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!

Promóciók

Nyerj vadonatúj Lexus-t az Etele App-al!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Olvasd el!

Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból

Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek

A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

4 csinos és kényelmes cipő, amit az irodába is felvehetsz tavasszal és nyáron

Ha te is csinos cipellőkre vágysz, a legjobb helyen jársz!

Olvasd el!

Ezen a napon lépnek félre a legtöbben - És nem véletlenül

Statisztikák felfedték, az év melyik szakában lépnek félre a legtöbben, és azt is, hogy általánosságban melyik napon történik a legtöbb megcsalás.

Olvasd el!

Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek

Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.

Facebook
Twitter
Pinterest
El se hinnéd milyen aprósággal tudod megnövelni a főzésre szánt gombád D-vitamin tartalmát!

Ha D-vitamin hiányban szenvedsz, de nem szeretnél folyamatosan vitaminokat szedni, nincs más dolgod, mint beépíteni a gombát az étkezésedbe. Hogy biztosra mehess adunk egy tippet, amivel akár ötszörösére is megnövelheted az apróságokban ezt a vitamint.

Tudtad?


A D-vitamin befolyásolja az immunrendszer működését, így számos betegség megelőzésében segítségünkre lehet. Megelőzhetjük vele a szív- és érrendszeri problémák, a daganatos megbetegedések és a cukorbetegség kialakulását. Zsírban oldódó, elraktározódó vitamin, ami valójában nem is vitamin, hanem egy hormonszerű anyag, amely szervezetünkben előalakjaiból (D1-, D2-, D3-vitamin) alakul át aktív D-vitaminná. Hiánya kialakulhat helytelen táplálkozás és kevés napfényen történő tartózkodás során. De egyes betegségek következtében, mint például a máj- és veseproblémák, illetve a felszívódási zavarral járó betegségek vagy gyógyszerek állandó szedése mellett is kialakulhat. Ennek ellenére ne kezd el véletlenszerű mennyiségben szedni, mivel túlzott fogyasztása során felhalmozódik a szervezetben és ennek komoly mellékhatásai is lehetnek, akár veseelégtelenséghez is vezethet. Előtte mindenképp konzultálj egy orvossal, hogy az egyénileg szükséges mennyiséget juttathasd a szervezetedbe veszélytelenül!

Hallottál már a mikológiáról? Ez a biológia egyik önálló tudományága, ami a gombákkal foglalkozik.
forrás: unsplash.com
Hallottál már a mikológiáról? Ez a biológia egyik önálló tudományága, ami a gombákkal foglalkozik.

Azt már mindenki megtanulta biológia órán, hogy a gomba az élővilágban egy külön országba tartozik, hiszen nem is állat és nem is növény. Ez azért van, mert mindkettőre jellemző tulajdonságokkal rendelkezik. Képzeld még hozzánk emberekhez is hasonló, hiszen a gombák is D-vitamint termelnek UV-fény hatására, pont mint a bőrünk. Ráadásul a folyamat akkor is képes beindulni, ha a gombákat már leszedték. A Bostoni Orvosi Egyetem felfedezése kimutatta, hogy gombafogyasztással ugyanannyi D-vitaminhoz juthatunk, mintha sima vitamin formájában szednénk. Ehhez semmi más nem kell, csak szedjük ki a csomagolásból (környezettudatosabb választás, ha anélkül vásároljuk kimérve) és tegyük ki a gombákat 1-2 órára a napra, hogy UV-fény érje őket. Akár már fél óra elteltével be is indul a D-vitamin termelődése. Választásunk bármelyik fajtára eshet, hiszen mindegyiknél működik ez a trükk.

gif

A hivatalos ajánlás alapján a napi D-vitamin szükséglet 2000 NE, gyerekeknél pedig 1000 NE lenne. 10 dkg gombában (ami kb. 3 darab csiperkegombát jelent) csak 400 NE található, viszont egy óra napoztatás után már képes elérni a 2000 NE mennyiséget, amivel fedezhetjük is a napi ajánlott bevitelt. A főzés során sem csökken az ételekben a D-vitamin mennyisége, ezért a napoztatott gombákat főzve vagy sütve is jó szívvel fogyaszthatjuk.

Ha pedig nincs ihlet a főzéshez, mutatunk pár vegán gombás receptet a galériánkban!

Galéria / 5 kép

5 vegán recept gombával a D-vitaminhiány pótlásáért

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Promóciók

Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!

Promóciók

Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!

Promóciók

Nyerj vadonatúj Lexus-t az Etele App-al!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Kép

A legdurvább merényletek: 10 híres ember a történelemben, akit lelőttek

Borzasztó, mikor valaki kioltja egy másik ember életét. Az ismert emberek halála mindig nagyobb figyelmet kap, de ez teljesen érthető: most összegyűjtöttük azokat az eseteket, mikor lelőttek egy hírességet.

Kép

Ezeknek az állatoknak a legdurvább a harapása

Nem szerencsés a közelükben lenni, ha dühbe gurulnak!

Kép

Toplista: Az emberek szerint övé minden idők legszebb esküvői ruhája

Az emberek többsége szerint a hírességek esküvői ruhái közül ez a 10 darab az univerzum legszebbje. És te mit gondolsz?

Kép

10 színész, aki túl messzire ment egy filmszerep kedvéért

A színjátszásnak eme módszerét alkalmazva a színész valósággal tényleg átalakul azzá a karakterré, akit megformál.

Kép

Nicholas Galitzine elárulta, hogy az Idea of You szexjelenetei miért teljesen mások, mint bármely más filmben eddig

Nézők millióinak belopta magát a szívébe a Prime Video új romantikus filmje, A rólad alkotott kép Anne Hathaway és Nicholas Galitzine főszereplésével. Ráadásul a sztori új oldalról mutatja be a női vágyat!

Kép

6 tavaszi zöldség, ami képes felvenni a harcot a rák ellen: csodás hatásuk lehet, ha beépíted ezeket étrendedbe!

Már nem sokáig élvezhetjük a tavasz szépségeit, így érdemes még most jó sokat fogyasztani az idényzöldségekből. Az alábbiakban olyan tavaszi zöldségeket hoztunk, melyek nemcsak ízletesek és kiváló fogyókúrás alapanyagok, de bizony még rákellenesek is. Mutatjuk is, melyek ezek.