Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 hiba, amit méregtelenítéskor elkövethetsz
Méregtelenítenél? Ezt a 3 szabályt kell betartanod az egészséged érdekében
Táplálkozás2023. szeptember 24. #Fogyókúra#Galéria#Emésztés#Méregtelenítés#Tisztítókúra#Léböjt#tiszta étkezés
Getty Images
Sorozatosan ütik fel a fejüket újabb, divatos méregtelenítő kúrák, de vajon a szervezetnek valóban szüksége van a tisztításra? Utánajártunk.
Az emberi szervezet nagyon okos rendszer, és köszönhetően az anyagcsere folyamatoknak, az emésztésnek, a kiválasztásnak, valójában minden olyan anyagtól megszabadítja önmagát, amire nincs szüksége az egészséges működéshez. Voltaképpen ez akkor azt jelenti, hogy a divatos irányzatok által felkapott méregtelenítésre akkor semmi szükségünk nem is lenne?
„Valójában nem“ - vélekedik Marisa Moore okleveles atlantai dietetikus, aki arra is felhívja a figyelmet, hogy a köztudatban nagyon félrement a méregtelenítés iránya. „Főleg az extrém, több napos, vagy akár több hetes éheztető kúrákkal nem értek egyet, amikkel teljesen kizsigereljük a szervezetet“ - hívja fel a figyelmet a szakember, majd elárulja, hogy mi az a három nagyon egyszerű, a mindennapok során betartható trükk, amik segítségével könnyedebbnek érezhetjük magunkat, ha azt érezzük megteltünk, és szükségünk lenne egy kis újraindításra.
1. Szabadulj meg a puffasztó ételektől
Ahelyett, hogy a lapos has reményében állandóan a TikTok-ot bújod a legújabb 3 napos méregtelenítő ötletekért, minden reggeledet zöld turmixszal indítod, és a kulacsodból már messziről érezni az uborkát, inkább nézd át a hűtőszekrényt és a kamrát. Gondold át, hogy mik azok az ételek, amik megterhelik az emésztésedet, amik puffasztanak, hasmenést, vagy épp szorulást okoznak. Fontos, hogy ne az alapján válogass, hogy mi ízlik, és mi nem, hanem hogy miylen hatást gyakorol az adott élelmiszer a szervezetedre. Ha kenyeret eszel, akkor utána fáj a hasad? A kelbimbótól azt érzed, hogy egy lufi nőtt a pocakodba? A tejtől ég a gyomrod? Akkor ezekkel kezd a nagytakarítást. Csak olyan ételeket fogyassz, amikért nem csak az ízlelőbimbóid, hanem az emésztésed is hálás lesz.
2. Minden nap mozogj legalább 30 percet
Nem arról van szó, hogy minden nap a konditeremben kellene izzadnod, vagy minden reggeledet futással indítanod, de ha más nem fér bele a napjaidba, akkor legalább sétálj fél órát az ebédidőd alatt. Az egészséges anyagcseréhez, és a keringéshez szüksége van a szervezetnek olyan ingerre, amit mozgás által tudsz leginkább elérni.
3. Növeld a vízfogyasztást
Biztosan unalomig ismert már az az ajánlás, hogy igyál minden nap legalább 2 liter vizet. Erre több okból kifolyólag is szükséged van, egyrészt az emésztés normál működéséhez, de sem a vérkeringés, sem az agyi funkciók nem tudnak például megfelelő mennyiségű folyadék hiányában funkcionálni. Nagyon egyszerű ezt elképzelni, hiszen a méregtelenítés első és legfontosabb lépése, hogy igyál vizet, ezzel mosod ugyanis tisztára a szervezetedet. Így tud leginkább kiürülni minden olyan anyag, aminek nincs a szervezetben helye.
Olvasnál még a témában? Akkor lapozd fel a galériánkat, amiből megtudhatod, hogy milyen hibákat nem szabad elkövetni a méregtelenítés során!