Miért kelsz fel extrakorán egy átbulizott éjszaka után?

Nos, nem vagy egyedül ezzel! És igen, hihetetlenül idegesítő, hogy lenne is lehetőséged aludni, fáradt is vagy, mégis felkelsz, és nem bírsz visszaaludni, pedig semmi másra nem vagy képes jelenleg. De mégis miért történik ez?

• Több dolog is okozza, hogy képtelen vagy sokáig aludni, az egyik igen egyszerű: az alkohol teljesen összezavarja a szervezeted és így az alvási ciklusaidat is. Nem az ideális mértékben váltakozik a mély és a könnyű alvás fázisa, az elején nagyon gyorsan esel mély álomba, azonban később végig a könnyűben maradsz. Így természetesen, hogy felébredsz, hiszen pisilned kell, fáj a fejed, és még ezer bajod van!
  
  
• A másik, hogy ilyenkor kiürülnek a testedből az elektrolitok, vitaminok és az egyik aminosav, amit glutaminnak hívnak. Ennek az aminosavnak a termelését a szervezeted felfüggeszti arra az időre, amikor alkoholt fogyasztasz, viszont a felhasználását nem. És a tested felébred, mert úgy érzi valamit tennie kell, hogy glutaminhoz jusson.

Mit tehetsz ellene?

1. Amikor hazaérsz a buliból, igyál meg egy nagy adag kókuszvizet, sportitalt vagy ha gyakran edzel, biztosan ismered a glutamint, és esetleg táplálék-kiegészítő formájában is fogyasztod. Nos, mostantól ne csak edzés közben/után fogyaszd, hanem buli után is! Ezek feltöltik a testedet azokkal az anyagokkal, amiket hiányol, és ami miatt felébreszt.
   
   
2. A buli napján végig hidratáld fokozottabban a szervezeted, és minden alkoholos ital mellé fogyassz el egy pohár vizet is.
   
   
3. Sötétíts be alaposan, legyen megfelelő a hőfok a szobában, mert ezzel is segíted, hogy a könnyű alvási fázisban ne zavarja meg semmi az alvásodat.

Jó pihenést!