Nézd meg a galériánkat - 7 kép
Filmek, amelyek a mentális egészség témáját járják körbe
Hallottál már az árnyék munkáról? Eláruljuk, hogyan segítheted vele önmagad megismerését és a mentális egészségedet
Önismeret, Lélekbúvár2022. november 23. #önismeret#Pszichológia#lélekbúvár#mentális egészség#carl jung#árnyék munka
Getty Images
Az árnyék munka egy nagyon fontos és hasznos folyamat, ami sokat segíthet a boldogabb élet kialakításában.
Ha már valaha döntöttél úgy, hogy előtérbe helyezed a mentális egészséged és megpróbálod egy kicsit egyenesbe hozni magad, találkozhattál olvasmányaid során az „árnyék munka” kifejezéssel. De mit jelent ez tulajdonképpen és mire jó? Ennek jártunk most alaposabban utána, hogy semmi ne állja utadat önmagad megismerése és jobbá tétele felé.
Árnyék munka – A tudattalan tudatosságra emelése
Ahogyan a neve is utal rá, az árnyék munka lényegében azt a folyamatot jelöli, amikor egy személy elkezd foglalkozni azzal, mi van mélyen belül a lelkében, mi az, ami addig takarásban lehetett. Az amerikai pszichiáter, Gauri Khuara szerint ez tényleg olyan, mintha a saját árnyékunkkal ismerkednénk össze.
A kifejezést annak idején maga Carl Jung vezette be, meggyőződése volt, hogy a tudattalanban sok negatív dolog van elnyomva, amit az ember a felszínen nem képes vállalni, vagy amivel nem képes megbirkózni. Sokszor mondogatta, az árnyék „a személyiség sötét oldala”. Nyugi, ilyen van mindenkiben, nem vagy rosszabb ember bárki másnál, a lényeg a munka, amit ezen a területen elvégezhetsz magadért és a szeretteidért.
„A legerősebben akkor érintkezünk az árnyékunkkal, amikor kivetítünk másokra valamit. Ilyenkor persze észre sem vesszük, mit csinálunk. Sok betegemnél észreveszem, milyen durván túlreagálnak dolgokat valaki más személyiségében azért, mert bennük nincs rend”
- fejtette ki Gairu Khuara.
A szakember hozzátette, az árnyék munka lényege tényleg az, hogy az egyén megtudja, mik vannak rejtve a saját személyiségében, mi az, ami miatt bizonyos dolgok nagyon felháborítják másokban. Ha sikerül jól feltérképezned magad, a jövőben képes lehetsz olyan helyzetekben is megőrizni a nyugalmad, amikhez hasonlókban korábban sosem ment. A lényeg, hogy nem kell szégyellned a rossz működésedet, mindenkinek van ilyen, fogadd el, hogy neked ezzel a dologgal van feladatod az életben és tegyél azért, hogy kiegyensúlyozottabb személyiség legyél.
Az árnyék munkában az a legjobb, hogy akár teljesen egyedül is belevághatsz, kezdj el például pszichológia témájú könyveket olvasni, előadásokat nézni, de kérhetsz hozzá profi segítséget is, fordulhatsz pszichológushoz vagy coach-hoz.