Nézd meg a galériánkat - 1 kép
Következzen most 11 trükk az alvászavar kezelésére – gyógyszerek nélkül!
Melyik a legeslegjobb alvási pozíció? Egy szakértő elárulta
Egészség, Élj egészségesen!2019. július 19. #egészség#Alvás#Galéria#pihenés#alvási póz#élj egészségesen hajhullás
Unsplash.com
Rengetegen küzdenek hátfájással, állandó fáradtsággal, levertséggel - ezeket bizony a rossz alvási pozíció simán okozhatja. Akkor most hason, háton, netál oldalt fekve érdemes tölteni az éjszakát?
Van egy megszokott alvási pozíciód, és általában csak így tudsz elaludni? Viszont gyakran fáj a hátad, miközben mozogsz, és figyelsz a gerinced épségére? Lehet, hogy nem a megfelelő pózban alszol! Charla Fischer, a New York-i NYU Langone Gerincközpont ortopéd sebésze elárulta, árt -e a hátadnak, ha állandóan hason fekve alszol.
A helyzet az, hogy nem. Nincs semmiféle javaslat arra vonatkozóan, hogy a hason alvás jót vagy rosszat tesz -e a háttal, a nyakkal. Viszont ha egy pózban minden alkalommal fájdalmat érzel, akkor fontos, hogy enyhíts a dolgon. Például ha az egyik oldaladon alszol, tegyél egy párnát a lábaid közé, ez segíteni fog.
- Olvasd el ezt is!
Nehezen megy az elalvás? A TikTok legújabb trükkje segíthet és mindössze a csuklódra van szükség hozzá
Ha pedig háton alszol, érdemes a párnát a hát alá tenni. Ha pedig hason alvó típus vagy, a medence alá helyezd a párnát, így kisebb lesz a nyomás az alsó háti szakaszon. Ha pedig a testhelyzetek valamelyike nem kényelmes, változtass pózt mielőbb!
De vajon létezik a "legoptimálisabb" testhelyzet az alváshoz? Ha érdekel, olvasd el a Runner's World cikkét!