4 étel, amitől jobb kedved lesz
Edd ezeket, hogy elűzd a rosszkedvet!
Fáradtnak és levertnek érzed magad? Motiválatlan vagy és belekötsz mindenkibe, aki csak annyit kérdezett, hogy vagy? Könnyen lehet, hogy csak nem a megfelelő táplálékot viszed be a szervezetedbe, iktasd be a listánkon szereplő ételeket a menüdbe és légy boldog!
1. Lazac
Már a gyönyörű, rózsaszínes színe miatt is emeli a hangulatodat és rengeteg Omega-3 zsírsavat tartalmaz, mely fokozza a szerotoninszintedet, ami fontos szerepet játszik a depresszió kialakulásának megelőzésében
2. Banán
Talán azt már tudod, hogy remek kálium, vas, A és C-vitaminforrás, amiben rengeteg a rost, de kevesebbszer emlegetett tulajdonsága, hogy triptofánt is tartalmaz, melyet szerotinná alakít a tested, ezáltal fokozza a hangulatodat.
3. Étcsokoládé
A jó minőségű étcsokoládé tökéletes nasi, mert intenzív íze miatt kevesebbel is megelégszel belőle, ráadásul stimulálja az endorfintermelést, vagyis boldoggá tesz.
4. Bogyók
A piros-, kék-, és lilaszínű bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, szeder) tele vannak antocianinokkal, ez a természetes színezőanyag felelős az intenzív árnyalatukért, de antioxidánsokban is gazdag és még a hangulatodat is fokozza.
+1 ital: tea
Kevésbé drasztikusan élénkít, mint egy duplapresszó, cserébe viszont nem okoz szívdobogást és kiegyensúlyozottabb a hatása. A fekete- és a zöldtea is élénkít, a bennük lévő L-theanine segít fókuszálni és összpontosítani.