3 érv a késő esti sportolás mellett
Fitt2016. február 25. #Fitnesz#Edzés#Fitteskedjünk#Esti edzés
Europress
A reggeli edzésről már többször ódát zengtünk, és az előnyeit senki sem vitatja. Viszont nem mindenki képes beiktatni a mindennapjaiba, és akkor sem kell elkeseredned, ha neked kifejezetten az esti időpontok alkalmasak. Most eláruljuk, milyen előnyei vannak az esti sportolásnak!
1) Egy felmérésből kiderül, hogy 20%-kal tovább futunk esténként, mint reggelente. Állítólag nem csak hosszabban, de magasabb intenzitással is dolgozunk, úgyhogy már emiatt is igencsak hatékony.
2) Reggelente magasabb a kortizol-szintünk, ami akadályozza az izmok fejlődését. Esténként ezzel szemben a tesztoszteron a magas, ami kifejezetten serkentőleg hat a növekedésükre. Így izomépítés szempontjából szuper az esti tréning!
3) Sokan azt hiszik, hogy az esti edzés nem tesz jót az alvásnak, pedig ez nincs így! Talán nehezebben alszol el utána, mert egy időre felpörget, de ha sikerül, sokkal mélyebben szunyókálsz, mint egyébként.