Ezekkel a trükkökkel munkaidőben is fogyhatsz
Europress
Hiába próbálod, csak ritkán tudod beiktatni a mindennapjaidba a rendszeres edzéseket? Most olyan minitréningeket mutatunk, amelyeket napközben is elvégezhetsz és nagyon hatékonyak!
1) Oszd fel az edzésedet három észre. Az első, kardiórészt még munka előtt végezd el otthon (15 perc), a másodikat pedig ebédidőben, és sétálj intenzíven az iroda körül (10 perc). A harmadik, erősítő részt pedig este a TV előtt oldd meg (15 perc).
2) Ha ebéd előtt tényleg sétálsz 10 percet, akkor nagyjából 74 kalóriát égetsz el, és beindítod az anyagcserédet. Ezzel a trükkel nem raktározza majd el a szervezeted a felesleges kalóriákat!
3) Ugorj be az egyik tárgyalóba, vagy egy eldugott helyre, és végezz el egy egyperces plank gyakorlatot háromszor. Ez formálja a popódat, törzsedet, hasadat és karodat is!