Mindig az oldaladon alszol? Nem biztos, hogy jót teszel vele a testednek!

A jó alvás az egészség kulcsa! Az, hogy hány fok van a szobában, zokniban vagy anélkül alszol-e, sőt, még a pizsamád vastagsága is befolyásolja, hogy mennyire lesz pihentető az éjszakád. Ebből kiindulva nem meglepő, hogy az alvópózod sokat számít az összképben, pláne, ha az oldaladon szeretsz feküdni!

Ha a bal oldaladon alszol, jó hírünk van, ugyanis kutatások szerint ez az egyik legkedvezőbb póz számodra! Noha kívülről nagyrészt szimmetrikus a testünk, belül a szerveink miatt már nem az, ezért sokat számít, hogy a bal vagy a jobb oldaladat éri több teher. Előbbi a szerencsés opció, hiszen szakértők szerint a gravitáció hatására az emésztésed gyorsabban beindul, és csökken a gyomorégés mértéke. Erről az tehet, hogy a gyomrod épp úgy helyezkedik el ilyenkor, hogy nehezebben tudna visszajutni a sav a torkodba, közben pedig gyorsabban meg is emészti az elfogyasztott ételeket, ami egyenes úton vezet a jobb alváshoz. Ráadásul ez az alvópóz jót tesz az agyműködésnek (ez a jobb oldali fekvésre is igaz egyébként), és a horkolásra is pozitív hatással bír. Ezt különösen ajánlják azoknak, akik ezzel, vagy alvási apnoéval küzdenek.

forrás: Andrea Piacquadio from Pexels

Ezzel szemben a jobb oldaladon alvás már kevésbé előnyös, sőt, akár káros hatással is lehet a testedre hosszú távon. Szakértők szerint például a szívednek határozottan nem tesz jót, mert amikor erre az oldaladra nehezedsz, a nyomás az ereidre helyeződik, így pedig sokkal nehezebben jut vissza a jobb oldalon a vér a szívedbe. Ráadásul a gyomorégésed is erősödhet! Ilyenkor a gravitáció miatt nem tudja megfelelően ellátni funkcióit a gyomrodnak az a része, amelyik egyébként elzárná a savat a torkodtól, emiatt hamarabb visszajut a nyelőcsődbe, és később refluxot okozhat.

forrás: Jamie Street on Unsplash

Egyébként a jobb oldalon alvásnál a hason fekvés még rosszabb, hiszen ilyenkor nehezedik a legtöbb nyomás a szerveidre, míg ezzel szemben a háton alvó póz egészségesebbnek számít.

A különféle alvópózok hatásairól, részletesen a galériában olvashatsz!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

sleepscore.com

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!