Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Egészen máshogy ébredsz fel reggel, ha a hálószobádat az alábbi hőmérsékleten tartod

alvás

november 26

kos 03.21 - 04.19

Bár a hét második felére kissé kimerültnek érzed...

bika 04.20 - 05.20

Elég bizonytalannak érzed magad a jelenlegi helyzetedben ahhoz,...

ikrek 05.21 - 06.21

Általában véve békés alkat vagy, sokakkal szemben téged...

rák 06.22 - 07.22

Állást kell foglalnod egy vitás kérdésben, hiszen nyilvánosan,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyan feladattal bíznak meg, ami igencsak idegen tőled,...

szűz 08.23 - 09.22

Mások miatt kellemetlen helyzetbe kerülsz, ezért némi magyarázatra...

mérleg 09.23 - 10.22

Sok kudarcos próbálkozás után most tűnik, végre sikerült...

skorpió 10.23 - 11.21

Görcsösen ragaszkodsz valakihez, aki talán fojtónak érzi a...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy izgalommal vársz valamire, amire hosszú ideje készülsz...

bak 12.22 - 01.19

Túl magasra tetted a mércét magaddal szemben, emiatt...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nem úgy alakultak a dolgok, ahogyan az elején...

halak 02.19 - 03.20

Nehezen zársz le bizonyos élethelyzeteket, az a fajta...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha eddig 24 fokban bújtál ágyba, van egy rossz hírünk: ennél jóval kevesebben lehet igazán jót aludni!

Hogy mitől lesz pihentető az éjszakai alvás, több dolog függvénye is lehet. A matracod minősége, a takaró vastagsága, sőt, még a ruhád anyaga is befolyásolhatja azt, hogy reggel kialvatlanul ébredsz majd, vagy energikusan pattansz ki az ágyból. És nem csak ennyi számít; szakértők egyetértenek abban is, hogy a hálószobád hőmérséklete döntő jelentőséggel bír az alvásod minőségében. Az ideális hőmérséklet éjszaka 18.5 °C, ami elsőre ugyan kevésnek tűnhet, de számtalan okunk van arra, hogy kipróbáld!

1. Fiatalosabb marad a külsőd

Amikor olyan szobában alszol, ahol alacsonyabb a hőmérséklet, ennek hatására a tested több melatonint, azaz alvási hormont termel. Ez egyben egy antioxidáns is, ami az öregedésgátló hormon szerepét tölti be a testedben, azaz segít, hogy a bőröd rugalmasabb és fiatalosabb maradjon.

2. Álmatlanság ellen is szuper

Kutatások szerint az álmatlanság egyik kiváltó oka gyakran a magas testhőmérsékletben keresendő. Azáltal viszont, hogy a szobát nem fűtöd fel 24°C-ra, a testednek lehetőséget adsz arra, hogy elvezesse a plusz hőt, ezáltal könnyebben álomba tudsz szenderülni.

Felejtsd el az álmatlanságot a most következő 11 trükk valamelyikével

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

3. Elűzi a stresszt

A stresszt általában a tested kortizol-termelése váltja ki, ami számtalan helyzetben termelődni kezdhet. Ezek közül egyik a túl meleg helyiség, amire a szervezeted úgy reagál, hogy még több stresszhormont halmoz fel. A hűvösebb szoba viszont segít irányításod alatt tartani ezt a problémát, így reggel nem kelsz morcosan és fáradtan.

4. Mélyebben alszol

Amikor mélyen alszol, a testedben komoly folyamatok játszódnak le: például regenerálódik a kisebb sérülésekből és helyreállítja a sejtek működését. Azonban a testhőmérsékleteden nem tud változtatni. Épp ezért amikor meleg van a szobában, folyamatosan fel fogsz ébredni arra, hogy lever a víz, míg ezzel szemben a hűvös helyiségben, takaró alatt ezzel a problémával sem kell számolnod.

5. Izomfájdalmakra is jó

Amikor fájnak az izmaid és ízületeid, a jeges borogatás sokat segíthet a helyzeten. Hasonló hatást érhetsz el azzal is, ha éjszakára letekered a fűtést, és hagyod, hogy a hűvösebb levegő kifejtse hatásait. Nem véletlen, hogy sok sportoló alszik hideg szobában egy-egy verseny után, hiszen ez az ízületekre is gyógyító hatással van!

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Az étkezésed is sokat számít az alvásod minőségében. Íme öt étel, ami pozitívan hat rád:

Galéria / 5 kép

5 étel a pihentető alvásért

Megnézem a galériát

BrightSide

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

november 27

kos 03.21 - 04.19

Magadra vállaltad, hogy elcipeled a hegyet a hátadon,...

bika 04.20 - 05.20

A mai napot szenteld olyan embereknek, akikkel nem...

ikrek 05.21 - 06.21

A mai napod sokkal fárasztóbbra sikeredik annál, mint...

rák 06.22 - 07.22

Valaminek lassan a végére érsz, ám legnagyobb bosszúságodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egyelőre bizonytalan vagy a terveiddel kapcsolatban, nem tudod,...

szűz 08.23 - 09.22

Abszolút elégedett vagy a jelenlegi életeddel, sokat dolgoztál...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem számítottál arra, hogy a hét utolsó munkanapját...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakitől rettenetesen tartasz, nem mered a hangod sem...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy csalódások után mindig idő kell ahhoz, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Régóta szeretnéd megvalósítani egy nagy álmod, erre ma...

vízöntő 01.20 - 02.18

Rossz érzéseid nem hagynak nyugodni valamivel kapcsolatban. Nem...

halak 02.19 - 03.20

A hét utolsó munkanapján egyszerre több dologra kell...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Sosem látott bikinis fotó került elő Diana hercegnéről

Diana hercegné már jó ideje nincs köztünk, ám az emberek a mai napik imádják őt, és minden vele kapcsolatos dolog borzasztóan érdekli őket. Most két, eddig sosem látott kép került elő a tragikusan elhunyt hercegnéről.

Kép

10 híres gyerek különleges nevének története - Emiatt kaptak furcsa nevet!

Ők nem érték be a klasszikus keresztnevekkel! Az ÉVA Magazin cikke.

Kép

Ritkaság: Reese Witherspoon egész családja közös fotón szerepel

A színésznő lelkesen készült az idei Hálaadásra, amiről egy fotót is megosztott követőivel.

Kép

A legrettenetesebb karácsonyi ajándékok, amiket anyósok adtak

Ezek után a sztorik után értékelni fogod a saját anyósodat.

Kép

Hugh Jackman hálaadásnapi táncától te is dobsz egy hátast

Az Egyesült Államok egyik kedvenc ünnepének számít a Hálaadás, amely során az egész család összegyűlik és a közös vacsora mellett mindannyian hálát adnak.

Kép

Vele tölti Jennifer Aniston a Hálaadást: fotójára több millió lájk érkezett

A színésznő az elmúlt fél évben szinte ki sem mozdult otthonából a koronavírus miatt, de a Hálaadást igyekszik különlegessé varázsolni.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem