Promóciók
Tényleg csökkenti a stresszt, ha az arcoddal a kutyád bundájába bújsz? Eláruljuk!
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Köztudott, hogy a krónikus stressz mennyire megvisel mindenkit. Arról nem is beszélve, hogy mennyi egészségügyi problémát is okozhat, például kimerültséget, pattanásokat, sőt, akár hajhullást is. Sajnos nemrég jelent meg az Amerikai Pszichiátriai Társaság egyik kutatási eredménye, amiben leírták, hogy sokkal több nő küzd a stressz okozta panaszokkal, mint a férfiak, amit annak tudnak be, hogy a nők általánosan érzékenyebben reagálnak a világ dolgaira, valamint a mindennapokban sokkal több nehézséggel kell szembenézniük akár a gyereknevelés, a munka, a háztartás terén, és ezt a listát bizony szinte a végtelenségig lehetne sorolni.
A stressz kezelése tehát nőként főleg nem egyszerű feladat, és sokan küzdenek vele napi szinten, így összegyűjtöttünk néhány szuper hatékony és egyszerű tippet, amik betartásával gördülékenyebben veheted az eléd kerülő akadályokat.
1. Tanuld meg a 4-7-8-as légzőtechnikát
A mély légzés az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módja a stressz pillanatnyi kezelésének, sőt, egy erőteljes levegővétel képes a test és az elme kémiáját is megváltoztatni. Az egyik legjobb módszer pedig a 4-7-8-as légzés, amit a következőképpen sajátíthatsz el: Mielőtt elkezdenéd, engedd ki az összes levegőt a tüdődből, majd úgy vegyél egy mély levegőt, hogy közben négyig számolva lélegzel be, majd ülj nyugodtan, számolj el hétig miközben visszatartod a lélegzeted, ez után pedig lassan fújd ki a levegőt úgy, hogy közben nyolcig számolsz. A tökéletes zen állapothoz négyszer végezd el a légzőgyakorlatot.
2. Bújj az arcoddal a kutyád bundájába
Vagy a macskádéba, vagy egy plüssállatba. A szőr érintése tudományosan bizonyítottan ellazít, és kutatások azt is igazolták már, hogy azok az emberek, akiket otthon vár egy négylábú, sokkal kevésbé stresszesek. A vizsgálat során kutyás gazdikat vontak be a tanulmányba, ahol megállapításra került, hogy azért is nyugodtabbak akik megosztják az otthonukat kutyával, mert a napi rendszeres séták alatt is sok stresszt lehet levezetni. Nincs kutyád? Sebaj, attól még sétálni ugyanúgy ér!
3. Jelölj ki havi legalább egy pizsamás napot
Igen, egy olyan napot, amikor egész nap otthon vagy, nem csinálsz semmit, még csak fel sem öltözöl. Maradj ágyban, tegyél fel egy arcpakolást, nézd meg a kedvenc filmjeidet, egyél jégkrémet, pattogtass kukoricát, rendelj pizzát, vagy csinálj bármit, ami teljesen kikapcsol. Egy egész álló nap.
4. Fogadd el a tökéletlenséget
Nincs kedved hajat mosni, főzni, takarítani, vagy épp vasalni? Akkor ne tedd! Használj száraz sampont és köss kontyot, rendelj valamit, vagy mikrózd meg azt a lefagyasztott lasagnét, amit még anyukádtól kaptál vészhelyzetre. Vegyél egy robotporszívót a következő két pár új cipő helyett, a blúzodat pedig nyugodtan felveheted vasalatlanul is, hiszen amint leülsz a villamoson úgyis tele lesz gyűrődéssel. Rengeteg felesleges stressztől megkímélheted magadat, ha lazábban állsz a hétköznapi feladatokhoz.
5. A hírek helyett nézz sorozatot, vagy olvass
A híradóban vagy a hírportálokról áramlanak a negatív energiák, amiket érdemes kiiktatni, ha amúgy is hajlamos vagy a stresszre. A lényeg, hogy ne hagyd, hogy politikai és a gazdasági hírek mérgezzék a lelked. Persze, illik tájékozottnak lenni a világ dolgairól, de a munkából, fáradtan hazaérve, este, fáradtan inkább töltődj. Hallgass podcastot, nézz YouTube videókat, vagy sportot. Persze, mi is tudjuk, hogy az Emily Párizsban nem egy Oscar-díjas alkotás, de naponta egy rész a munkából hazaérve arra pont jó, hogy kikapcsolódj teljesen az egész napos stresszből.
6. Mozogj legalább 20 percet minden nap
A testmozgás a legcsodálatosabb stresszoldó. Csökkentheti a vérnyomást, javítja az alvás minőségét, és több energiát ad. Igen, még akkor is, ha azt érzed semmi kedved elindulni a konditerembe, vagy futni, egy edzést sem fejezett be soha senki még úgy, hogy ezt ma nem kellett volna…
További stresszűző tippekért pedig lapozd végig a galériánkat, hátha találsz köztük még olyan módszert, ami nálad beválhat!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!