Nézd meg a galériánkat - 11 kép
Alvászavar kezelésére – gyógyszerek nélkül
A trükk, ami jól jön, ha felriadsz az éjszaka közepén és nem tudsz újra elaludni
Egészség, Élj egészségesen!2019. március 28. #egészség#éjszaka#Alvás#élj egészségesen
unsplash
Biztos, te is jártál úgy egy stresszesebb időszakban, hogy felriadtál hajnalban, de sehogy nem tudtál visszaaludni.
Ennek eredménye, hogy másnap ingerlékenyebb és fáradtabb lehetsz, ezért is érdemes minél hamarabb újra álomba szenderülnöd. Ha felriadsz éjjel, a legjobb, amit tehetsz, ha kimászol az ágyból – ugyanis ebben az esetben sokan hajlamosak idegeskedni azon, hogy felébredtek, így viszont nem is tudnak visszaaludni.
Wendy Traxel, alvásszakértő szerint a tudomány is alátámasztja a fenti feltevést, ezért mindössze annyit kell tenned, hogy az agyadat átprogramozd arra, hogy az ágyban pihensz és alszol, ahelyett, hogy a munkádon gondolkoznál, vagy idegeskednél.
Ha az éjszaka közepén kipattannak a szemeid, érdemes elővenned egy könyvet vagy magazint és olvasgatnod egy kicsit. Arra ügyelj, hogy a fény ne legyen túlságosan erős, hiszen ennek hatására nehezebb lehet újra elaludni.
Szóval ahelyett, hogy azon agyalnál, hány órát tudnál még aludni reggelig, érdemes elterelned a gondolataidat!Jó éjszakát!
A következő tippek is sokat segítenek az alvászavar kezelésében: