Nézd meg a galériánkat - 4 kép
Edzés utáni regenerációs módszerek
Ha túlzásba viszed az egyik edzéstípust, lelassulhat az emésztésed!
unsplash
Annyira, hogy akár székrekedéset is lehet.
Jóból is megárt a sok – tartja a mondás. Nincs ez másképp a látszólag teljesen egészséges dolgokkal sem. Annak ellenére, hogy a kardiózás kedvelői inkább többször járnak mosdóba, az egyik ilyen típusú edzéstől akár le is lassulhat az emésztésed.
Ez pedig a manapság hihetetlenül népszerű HIIT (intenzív intervallum) edzés. Attól függetlenül, hogy elősegíti a fogyást, nem érdemes túlzásba vinni, ugyanis ha rendszeresen egymást követő napokon végzed, pihenő nélkül, a bélrendszered nem tud megfelelően működni, emiatt pedig székrekedésed is lehet.
A HIIT edzés elég nagy terhet ró a testedre - pontosan emiatt hatásos, hiszen fejleszti az állóképességet és izmosabbá is válhatsz tőle, viszont lehet, hogy nem tudsz majd elmenni WC-re.
A legjobb, amit tehetsz, hogy elosztod a HIIT edzéseid számát úgy, hogy legyen ideje a szervezetednek regenerálódnia is. Fontos, hogy ne egyél közvetlenül mozgás előtt – így az emésztőrendszered rendben tudja végezni a munkáját.
Ha viszont te nem találkoztál az intervall edzés furcsa tünetével, akkor ne is változtass az eddig bevált módszereden!
Egy kemény edzés után bátran vesd be a következő regenerációs trükköket: