Nézd meg a galériánkat - 4 kép
Lefogyhatok egyáltalán, ha utálok futni? 4 kérdés a fitnesz szakértőhöz
7 apró trükk, hogy mostantól sokkal jobban élvezd a futóedzéseidet!
Fitt, Futás2020. május 25. #Sport#Edzés#futás#Galéria#Hobbi#Fitteskedjünk#kezdők#futóedzés
Getty Images
Úgy érzed, néha nem teljes erőbedobással indulsz neki a futásaidnak, vagy amikor edzel, akkor sem élvezed úgy, mint régen? Akkor érdemes megfogadnod Nicole Wright személyi edző, futóedző tippjeit: így mostantól sokkal többet kihozhatsz a testedből! A Runner's World írása.
Lassíts!
Érzed, hogy valami nincs rendben a levegővétellel, ezért meg kell állnod, pedig fáradt sem vagy? Lassíts! Azt is gyakorolni kell ám, hogyan fuss könnyedebben, lazábban, lassabban - ehhez is komoly koncentráció szükséges. Ideje lassítani a tempón, hogy a tested több oxigénhez jusson!
Iktass be intervall futások!
A gyors futások és a lassabb regenerációs időszakok segítenek maximalizálni a teljesítményedet. A tempós futások beépítése az edzésedbe segít, hogy gyorsabb legyél, és kiváló kardióedzés az erőnlétednek. Nagyon sok féle variáció létezik erre: ha kezdő vagy, nézz ki egy tárgyat tőled 20-30 méterre, odáig fuss nagyon tempósan, majd lassítsd, fuss lazábban, aztán ismét jöhet a tempó. Ebből 8-10 kört is bevehetsz az edzésedbe!
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!