6 tipp, hogy tökéletesen megbirkózhass a repülés okozta szorongással

Az ünnepek közeledtével egyre többeknek kell repülőre ülnie és elindulnia a szeretteihez, akik egy másik országban élnek. A repülés azonban nem mindenki számára jó móka, sokan vannak olyanok, akik az út során, a szűk kabinban extrém szorongást, rosszabb esetben pánikrohamot élnek meg. Összeszedtük, mit tehetsz, ha te is azok közé tartozol, akiknek nehézséget okoz a repülés!

Önszembesítés

Egy olyan módszert mutatunk be neked először, amit sok pszichológus is szívesen ajánl azoknak, akik ilyen problémákkal küzdenek. Ennek a lényege, hogy az út előtt megpróbálod a tested és a lelked felkészíteni a „veszélyre”. Ezt úgy tudod megtenni, hogy a repülés napja előtt pár alkalommal kimész a reptérre sétálni, beülsz kávézni, beszélgetsz a személyzettel. A technika akkor a legsikeresebb, ha egy erre szakosodott szakember kísér, ha lehet, így vágj bele a dologba.

Okos ülésválasztás

Azok, akik nem szoronganak 10 ezer méter magasan, általában az ablak melletti helyekre repülnek rá, de ha te nem ilyen vagy, a legjobb megoldás az lehet, ha a széksorok legbelső részén, a folyosó mellett foglalsz ülést. Így például bármikor könnyen ki tudsz menni a mosdóba és könnyebb segítséget kérned a személyzettől is.

Légzőgyakorlat csak neked

Lehet, hogy már idegesítő, hogy mindenhonnan azt hallod, a szorongásra a légzőgyakorlatok nagyszerűen hatnak, de ez tényleg így van, nem lehet elégszer elmondani. Az út előtt próbálj ki többfélést, majd repülés közben alkalmazd azt, ami a legjobban esett az otthoni, nyugodt körülmények között.

Édesség a táskába

Még akkor is érdemes egy kis nasit felvinned a gépre, ha amúgy nem vagy egy nagy édesség fan, az eszegetés ugyanis segíteni fog abban, hogy a félelmeid irracionális világából visszatérj a MOSTBA.

Nézz utána, mi okozza a repülés „bukkanóit” a levegőben

Amikor a repülőgép a levegőben „bukkan” egyet, akármilyen ijesztő, nem kell félned, teljesen természetes jelenségről van szó. Olyan magasan nagyon erős szelek uralkodnak, amikor pedig a gép áthalad egy pufi felhőn, akár erősebben is megrázhatják a gépet. A turbulenciára minden repülőgép maximálisan fel van készítve, nem tud bennük kárt tenni.

Nyugtasd meg magad a statisztikával

A szorongásodat olyan statisztikai tényekkel is oldhatod, ha például arról olvasol, hogy a repülőgépszerencsétlenségre az esély 1 a 11 millióhoz. Konkrétan a méhcsípés vagy a kutyaharapás statisztikailag nagyobb eséllyel okozza az emberek halálát.

Ezt olvastad már?