Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Szuper immunerősítő ételek
Egyre többször érzed, hogy ég a tüdőd, ha a hidegben futsz? Tehetsz ellene!
Fitt, Futás2019. október 5. #egészség#Edzés#futás#Galéria#Fitteskedjünk#Hideg#téli futás
Getty Images
Az őszi-téli futások alkalmával a száraz levegő és az egyre hidegebb hőmérséklet bizony küzdelmessé tehetik a légzést edzés közben. De némi rákészüléssel sokkal élvezetesebb lesz a kinti edzés - fogadd meg a bostoni futóedző tippjeit!
A tengeri levegőn, kellemes, se nem túl meleg, se nem túl hideg időben futni egészen fantasztikus, de keveseknek adatik meg, hogy csakis tökéletes körülmények között edzhessenek. A test viszont hihetetlen módon képes alkalmazkodni minden körülményhez, és ebbe a téli futások is beletartoznak. A hideg levegő se tartson vissza, viszont ha nem akarod, hogy a torkod kaparjon, a tüdőd égjen, és élvezhetetlen legyen az edzés, akkor készülj fel megfelelően.
A bostoni futóedző, Alexandra Brillaud nemrég elárulta, ő miket javasol vendégeinek azért, hogy a sokszor kellemetlen időjárási körülmények ellenére se adják fel a kinti futást.
Olvasd el ezt is!
4 dolog, amit minden kezdőnek be kellene tartania, és 4, amit jobb lenne elfelejteni
Hidratálj!
Nem csak a kánikulában kell ám sok folyadékot inni, sőt: télen legalább ennyire, ha nem jobban kell erre odafigyelni! Persze a hidegben nehezebben szomjazik meg az ember, nem is kívánja annyira a hideg vizet, mint a hőségben, plusz mivel úgy érzed, nem is izzadsz, vagy jóval kevesebbet, így talán elhanyagolod a pótlást. Viszont ahhoz, hogy a test megfelelően kezelje a hideg, száraz levegőt, a hidratáció kulcsfontosságú. Ha reggelente futsz, felkelés után kezdj egy nagy pohár vízzel, hogy csökkentsd a test kiszáradását. Ha délután vagy este indulsz edzeni, akkor is legyen nálad vizespalack, hogy folyamatosan tudj belőle pár kortyot inni. Hidd el, ez nagyon kell a testednek!
forrás: GettyImages
Ha kíváncsi vagy a több hasznos praktikára is, kattints a Runner's World cikkére!