9 tipikus futóbaki, amit KEZDŐ futók a téli edzéskor elkövetnek

Egyszer mindenki volt kezdő futó télen, ami valljuk be, közel sem olyan egyszerű (és élvezetes) dolog, mint a tavaszi vagy az őszi futások. De mozogni érdemes télen-nyáron, és ha már rávetted magad, nem árt kihozni belőle a maximumot. Ha odafigyelsz, hamar belejössz - persze főleg akkor, ha nem követsz el néhány klasszikus bakit!

Túlöltözöl

Fázós vagy, kint pedig igen hideg van, így hajlamos vagy mindent magadra aggatni, rétegeket rétegekre halmozni, esetleg egy vastag kabáttal megspékelni az outfitet. Pedig az az általános szabály, hogy úgy öltözz, mintha 10 fokkal melegebb lenne, mint a tényleges hőmérséklet. Lehet, hogy az elején még kellemes lesz a nagyon sok ruha, utána viszont csak hátráltat az edzésben és nagyon kényelmetlen lesz a dolog!

Alulöltözöl

Az sem jó megoldás, ha kevés ruhát veszel fel, mondván, úgyis kimelegeszel. 3 réteget érdemes viselni télen. A bőrhöz legközelebb eső ruha legyen olyan, ami jó légáteresztő, középen legyen olyan felső, ami melegít, végül fontos egy réteg olyan anyag, ami vékony, de véd a hidegtől és a széltől.

Eleinte nem lesz egyszerű megtalálni a tökéletes kombót, de ez csak gyakorlás és tapasztalat kérdése!

Nem viselsz fényvisszaverő holmit

A láthatóságnak az év ezen időszakában fontosabb, mint valaha. Korán sötétedik, sokszor ködös az idő, nem jók a látási viszonyok - így biztonságod és a láthatóságod érdekében érdemes törekedni arra, hogy könnyen észrevehető legyél az autósok számára.

Nem viselsz megfelelő kesztyűt

Ne hagyd, hogy az ujjaid annyira fázzanak, hogy attól legyen kevébé élvezetes az edzés. Érdemes beruházni egy-egy darabra, akár olyanra, ami sportboltban kapható, akár egy teljesen hétköznapi kesztyűre - a lényeg, hogy melegítsen!

A cikk a Runner's World.hu-n folytatódik!