Nézd meg a galériánkat - 15 kép
15 fotó, ami bizonyítja, hogy még a sztároknak is van narancsbőre
Mit tehetsz a narancsbőr ellen? 6 szakértői tipp, ami biztosan segít
Szépség, Életmód, Fitt, Bőrápolás2022. május 17. #szépség#bőrápolás#Tippek#Galéria#Fitteskedjünk#Narancsbőr#Trükkök#cellulit#narancsbőr ellen#narancsbőrgyilkos#gödröcskés bőr
Getty Images/With love of photography
Manapság igen gyakori probléma már a fiatalabb nők körében is a rettegett narancsbőr! Hamarosan elérkezik a strandszezon is, így a következő szakértői tippek segítségével és az egészséges életmód betartásával garantáltan leküzdheted az esztétikai hibákat.
A cellulitisz avagy ismertebb nevén narancsbőr egy nagyon gyakori, ártalmatlan bőrbetegség, amely csomós, gödröcskés bőrt okoz a combon, csípőn, a fenéken és a hason. Ez az állapot a nőknél a legelterjedtebb.
Keveset tudunk arról, hogy mi okozza a narancsbőrt. A problémát valójában azok a nagy zsírsejtek okozzák, amelyek már nem tudnak a kötőszövetből az irharéteghez kötődni. Ahogy a zsírsejtek felhalmozódnak, a bőrhöz nyomódnak, ez pedig egyenetlen felületet, kis gödröcskéket hoz létre.
A kiváltó okok között hormonális tényezők is nagy szerepet játszanak (elsősorban az ösztrogén, de a tesztoszteron is), de a genetika is meghatározza a bőr szerkezetét, ahogyan a textúráját is. Ha a szüleiden, leginkább anyukádon is látod a narancsbőr nyomait, úgy nem véletlen, hogy rajtad is megjelent. Más tényezők, mint például a súly és az izomtónus mértéke is befolyásolja a megjelenését, bár sajnos az edzés önmagában nem elég a leküzdésére; még a nagyon fitt embereknél is bármikor megjelenhetnek a gödröcskék. Tény, hogy az inaktív életmód is növelheti a kialakulásának esélyét, csakúgy, mint a terhesség.
A narancsbőr sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Valójában a legtöbb nőnél a pubertás kor után szinte mindig kialakul valamilyen mértékben, elsősorban a combokon, csípőn és fenéken is, ahol a legtöbb „zsír" található. A cellulitisz az öregedéssel még gyakoribb problémává válik, hiszen ilyenkor a bőr elveszíti rugalmasságát.
A cellulit árnyékában
Sokan változó sikerrel próbálják javítani bőrük megjelenését fogyással, testmozgással, masszázzsal és krémekkel, amelyeket a cellulit ellen forgalmaznak a különböző drogériák és szépségápolási oldalak. De hogyan veheted fel ellene a küzdelmet még? Mert felmerül a kérdés: az egészséges életmód nagy szerepet játszhat a narancsbőr és a striák megszüntetésében, vagy ennél összetettebb megoldásokra lehet szükség?
Extra tippek a narancsbőr eltüntetésére
1. Elegendő vízfogyasztás
Talán a folyamatos vízivás alapvető megoldásnak hangzik, de ha minimalizálni szeretnéd a narancsbőr megjelenését, akkor rengeteg folyadékbevitelre van szükséged.
"Megfelelően hidratáltnak kell maradni, mivel a cellulit gyakrabban és csúnyább formában jelenhet meg dehidratált állapotban"
- mondja Dr. Engelman és hozzáteszi:"A kiszáradás miatt a bőr vékonyabbá válik és gyengül, ilyenkor pedig nagyobb eséllyel alakul ki a narancsbőr.”
-Ezért is fontos, hogy ne csak akkor igyál, ha már szomjas vagy, hanem minden órában fogyassz vizet! Meglátod, lesz eredménye!
2. Rendszeres edzés és mozgás!
Érdemes beépíteni a mozgást a mindennapjainkba, akár jóga, futás vagy éppen biciklizés formájában. Nem csak a narancsbőrre lehet hatékony, de segítségével még az állóképességünkön is javíthatunk, és az egészségünk is meghálálja.
Dr. Gohara azt javasolja, hogy ne feledjük, hogy a cellulit genetikai probléma lehet - még akkor is, ha minden reggel guggolást és spinning gyakorlatokat végzünk. Dr. King véleménye alapján a testmozgás csökkentheti a testzsír teljes százalékát, de nem szünteti meg teljesen a narancsbőrt (ami egy általánosan hitt mítosz). Azonban javítani lehet!
forrás: Getty Images/Thomas Barwick
3. Szérumokkal és krémekkel szebb az élet?
A narancsbőr elleni szérumok és a helyi krémek segíthetnek csökkenteni a cellulit megjelenését, de fontos, hogy egyszerre több itt leírt praktikát is alkalmazzunk, ha látványosabb eredményre vágyunk. A legjobb esetben segíthetnek megerősíteni a bőrt, így a cellulit egy kicsit kevésbé észrevehető. Ezen a téren olyan összetevőket keress, mint a koffein és korallin kivonata, a tengeri alga kivonat, a C-vitamin, peptidek és az L-karnitin.
4. Kávés testradír
Ami pedig fontos: kézi vagy gépi masszírozás! Azáltal, hogy masszírozod magad a kérdéses területen, beindítod a vér- és nyirokkeringésedet, ami nagyon fontos a narancsbőr eltüntetésében, valamint annak megakadályozásában is, hogy még több legyen. Ezt pedig például koffeinnel töltött testradírral is kiegészítheted.
Helyi használat esetén az őrölt kávés hámlasztó kétféleképpen minimalizálhatja a cellulit rövid távú megjelenését:
(1) A masszírozás a bőr mentén segíthet a nyirokcsomók aktivizálásában.
(2) A kávé koffeint tartalmaz, amely ideiglenesen kisimítja a bőrt.
"A koffein dehidratálhatja a zsírsejteket is, ami aztán a narancsbőrt egy kicsit kevésbé láthatóvá teszi"
- mondja Dr. Gohara.forrás: Getty Images/knape
5. Retinolos testápoló
Dr. Gohara azt is javasolja, hogy egy retinol tartalmú testápoló krémet építsünk be a cellulit-minimalizáló rutinba.
„A retinol segít növelni a testünkben a kollagént és ezáltal megvastagítja a bőrt."
-6. A testkefe a legjobb barátod
Ismered azokat a fából készült testkeféket, amikkel mindig szemeztél a drogériákban? A profik azt mondják, hogy segítenek a narancsbőr megjelenésének megakadályozásában.
"A napi testmosás és masszírozás beindíthatja a nyirokcsomók keringését, ami segít megszüntetni a zsírrétegben felhalmozódó toxinokat, amelyek gyulladáshoz és végül láthatóbb cellulithoz vezethetnek"
- mondja Dr. Engelman.Úgyhogy szerezz be egy ilyen kefét, és a zuhany alatt masszírozd át vele a testrészeidet!
Az étkezés és a zöldségek szerepe:
Nem kizárólag az étrendünk a felelős azért, hogy van-e narancsbőrünk vagy sem - de az egészséges táplálkozás biztosan nem fog fájni!
Azt javasolják a szakértők, hogy figyeljük a nátriumbevitelt és a sok rostot, és azt, hogy egészséges összetevőket fogyasszunk:
1. Méregtelenítő hatású gyógyteák alkalmazása: a leghatékonyabbak ezek közül is a vérkeringést serkentő zsálya tea és a zöld tea. A zsályából elegendő 1-2 decit meginni, hiszen nem a mennyiségen van a lényeg, hanem a jótékony hatáson.
2. Kerüld a finomított szénhidrátok fogyasztását, ugyanis ezek tele vannak adalékanyagokkal és tartósított összetevőkkel!
3. Válassz vitamindús, kötőszövetet erősítő ételeket! Ilyennek számít: olívaolaj, brokkoli, cukkini, fehérbab, paradicsom, hajdina, paprika, lilahagyma, köles, bogyós gyümölcsök, sovány, fehér húsú halak, csirke- és pulykamell.
4. A tiszta víz ereje: a méregtelenítés alapvető eszköze a színtiszta víz, amelyből ajánlott minimum 2 litert elfogyasztani naponta! Neked semmiségnek tűnhet, a szervezeted azonban igen hálás lesz majd érte.
5. Egyél minél több citrusfélét! Tudtad, hogy a bennük lévő bioflavonoidok gyulladásellenes és bőrtápláló hatással rendelkeznek?
6. Kefir, túró és sajt: Ezek a fehérjedús finomságok leszámolnak a narancsbőrrel, így érdemes minél többször fogyasztani őket a nap folyamán.
Egyél finomakat, ne vonj meg magadtól semmit, azonban innentől kezdve tudatosabban étkezz! Hidd el, a tested és a bőröd előbb-utóbb meghálálja majd azt a sok szeretetet és törődést, amellyel felé fordultál!