Nézd meg a galériánkat - 8 kép
A világ 8 legszuperebb helye, ahol 2020-ban érdemes lefutnod a félmaratont
Nagyon, de nagyon kellenek a könnyed futások: hallgass a szakértőre!
Fitt, Futás2019. július 23. #Edzés#futás#Galéria#Fitteskedjünk#Futni#laza futás
Állandóan ki akarod hozni magadból a maximumot, aztán csalódott vagy, amikor nem vagy elég jó formában ehhez? Chris Bennett, a Nike futóklub vezető edzője elmagyarázza, miért is annyira fontos, hogy igenis legyenek lazább futások az edzéstervedben.
Egy évtizede vagyok edző, és az egyik legtöbbször nekem feltett kérdés az, hogyan is kezdek bele a futásba. Ez egy elég egyszerű, de annál lényegesebb kérdés, mert ilyenkor az emberek igazából arra kíváncsiak, hogyan vagyok képes úgy futni, hogy amikor befejezem, már akkor újra futni akarok.
Ez pedig azt is jelenti, hogyan tudok úgy futni, hogy nem utálom ezt az mozgást?
A válasz elég egyszerű: kellenek a könnyed futások. Fuss könnyedén! Ez nem lassú futást jelent, egyszerűen csak könnyed, mindennapos, teljesen hétköznapi futást. Nem az a lényeg, hogy mennyit és hogyan futsz: csak az számít, hogy könnyed legyen.
Ha időnként beiktatsz ilyen könnyed, lazább futásokat, gyorsabban megy a felkészülés a keményebb futásokra, de mellette akkor is segít, ha épp a felépülés időszakában vagy. Ezekkel a könnyed futásokkal sokat teszel azért, hogy rendszeressé váljon ez a fajta edzés az életedben, de mellette erősebb és kitartóbb is leszel.
forrás: GettyImages
Ha kíváncsi vagy arra, miért is fontosak még ezek az edzések, és hogyan kell őket tökéletesen kivitelezni, kattints a Runner's World cikkére!